Rimedi naturali per combattere la depressione

La maggior parte delle persone si sentono di tanto in tanto bassa , di solito a causa di un evento sconvolgente . La depressione tuttavia , è una condizione più grave che può comportare l'impossibilità di funzionare o addirittura al suicidio . La depressione maggiore spesso non diagnosticata perché si è confuso con i sentimenti che nascono da una situazione di vita particolare . Terapie convenzionali sono appropriati per la depressione maggiore e includono la psicoterapia con farmaci antidepressivi . Per i sintomi lievi di depressione , i rimedi naturali possono essere tutto ciò che sono necessari . Aromatherapy

Aromaterapia può alleviare la fatica mentale e l'angoscia e aiuta a dormire . Gli oli essenziali usati in aromaterapia per curare la depressione sono il basilico , salvia sclarea , gelsomino, rosa e camomilla tedesca . Mettere 2-3 gocce di uno o tutti questi oli essenziali in una grande ciotola fumante di acqua , e inalare i vapori . In alternativa , è possibile inserire 5-6 gocce di uno o tutti questi oli essenziali nella vostra vasca da bagno , e immergere per il sollievo sintomatico della fatica e dei sintomi depressivi lievi . Poche gocce di questi oli essenziali sul bordo della federa di notte vi aiuterà ad alleviare a dormire .
Esercizio

L'esercizio fisico è una componente chiave per qualsiasi terapia per la depressione . L'esercizio migliora il flusso di sangue al cervello , aiuta a sollevare l'umore e riduce i livelli di stress . Se tutto ciò che fai è aggiungere lieve esercizio alla vostra routine quotidiana , può essere efficace nel trattamento dei sintomi lievi di depressione . Trenta minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana possono dare risultati positivi .
Terapie a base di erbe

erbe possono essere utilizzati per trattare la depressione minore . Alcune delle erbe più utilizzate in questo modo sono iperico , lavanda e artemisia . Erba di San Giovanni è ampiamente disponibile in forma di tintura . Una tintura è una forma concentrata liquida di un rimedio a base di erbe . Tinture sono di solito combinati con acqua per compensare un gusto offensivo. Fai una tintura fatta in casa con le erbe sopra unendo 2 cucchiaini di olio di iperico con 1 cucchiaino di olio di lavanda e 1 cucchiaino di olio di artemisia . Prendete un contagocce o un cucchiaino di questa tintura in un bicchiere di 8 once di acqua tre volte al giorno per almeno un mese . Per uso continuativo dopo un mese , consultate il vostro medico .

Tecniche di rilassamento

Molti mente e corpo pratiche sono utili nel trattare con depressione lieve . Utilizzare musica e danza per sollevare il vostro spirito e rinvigorire il corpo . Rilassamento muscolare progressivo e la meditazione sia stimolare e rilassare il corpo e la mente . Yoga e Tai Chi sono altre possibilità per lenire il vostro spirito .

Indipendentemente da come si sceglie di trattare i sintomi della depressione lievi , se i sintomi sembrano peggiorare , o si sente nessun sollievo , consultare il proprio medico per altre opzioni di trattamento .