Quando prendere olio di pesce

olio di pesce è diventato un integratore comune nella società di oggi . Tuttavia, molte persone hanno domande su olio di pesce e dei suoi benefici per il corpo . Sapere se sei un candidato per un integratore di olio di pesce e quando prenderlo sono questioni importanti da considerare prima di iniziare un regime . Nozioni di base

L'olio di pesce viene da pesci di acqua fredda come lo sgombro , tonno e salmone . I nutrienti presenti nell'olio che sono utili sono noti come acidi grassi omega - 3 . Questi acidi contengono componenti sorprendenti che svolgono un ruolo importante nel funzionamento del corpo . L'olio di pesce contiene sia acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido eicosapentaenoico ( EPA ) , e la combinazione di questi due acidi può fare cose meravigliose per il corpo .
Chi dovrebbe prendere olio di pesce ?

olio di pesce dovrebbe sicuramente essere assunto da persone affette da patologie cardiache o quelli con una storia di disturbi cardiaci in famiglia . Tuttavia, gli adulti sani possono e devono anche prendere l'olio di pesce per aiutare a mantenere il cuore sano e anche per aiutare a mantenere altre zone del corpo sano . L'olio di pesce può contribuire a ridurre il rischio di molti tumori , nonché lo sviluppo di aiuto prenatale . Pertanto, le donne incinte sono candidati definiti per supplementi di olio di pesce, perché si è creduto per aiutare a prevenire la depressione post-partum e difetti di nascita . Non è raccomandato per i bambini .

Benefici specifici di olio di pesce

I benefici dell'olio di pesce non si limitano al cuore . L'olio di pesce può aiutare a prevenire disturbi come depressione e disturbi bipolari , nonché aiutare le persone con la malattia di Huntington . Essa può anche contribuire a migliorare secchezza degli occhi e della vista da un peggioramento in età avanzata . L'olio di pesce può anche essere utile nel trattamento di quelli con artrite reumatoide e altre malattie infiammatorie .

Raccomandazioni per aspirazione

E ' importante che ogni individuo prendere il giusto dosaggio appropriato per loro. Tutti dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un regime di olio di pesce . Persone diverse hanno esigenze diverse in base alle loro condizioni di salute e quindi hanno bisogno di quantità variabili di olio di pesce . L'American Heart Association raccomanda che le persone riprendendo da un attacco di cuore dovrebbero prendere 1 grammo di acidi grassi omega- 3 al giorno . Diverse marche di compresse e capsule contengono diverse quantità di acidi grassi omega - 3 , quindi il dosaggio è generalmente dato nella quantità di acidi grassi omega -3 e non solo "olio di pesce ". Si consiglia di prendere la dose con il cibo o al momento del pasto . Le persone con colesterolo alto dovrebbero prendere tra 2 e 4 grammi di acidi grassi omega -3 al giorno, ma dovrebbero cercare di prendere questo importo in due dosi per aiutare gli effetti collaterali limite .

Effetti collaterali di olio di pesce

olio di pesce può causare alcuni effetti collaterali se assunti regolarmente , tuttavia , questi effetti collaterali sono minori . Durante l'assunzione di un integratore di olio di pesce si può verificare la perdita di feci , gas in eccesso , ecchimosi e dolori addominali .