Quali sono alcuni modi per ottenere eccitato veloce

Il modo migliore per mantenere ottimale di energia è quello di ottenere le otto ore raccomandate di sonno , mangiare cibi sani e di esercitare regolarmente . Stile di vita frenetico non permettono sempre di questi mezzi di buon senso per mantenere pep . Fortunatamente, ci sono trucchi per ottenere un apporto energetico rapidamente quando si inizia a svanire. Mangiare uno spuntino potere , prendere una pausa di meditazione o anche 20 minuti di pisolino tutti possono avere un effetto pick-me - up positivo . Esercizio

Più energia può essere solo un rapido 10 minuti a piedi . Aggiungere un discorso di incoraggiamento mentale per la vostra passeggiata pensando pensieri positivi , mentre si sta camminando - affermazioni preferiti positivi, per esempio, o pensieri di gratitudine. Non hanno nemmeno bisogno di uscire di casa (o ufficio ) per ottenere una spinta di pep attraverso l'esercizio . Basta piedi sulla punta dei piedi e allungando le braccia sopra la testa farà rivivere il vostro cervello e ossigenare il corpo .

Potenza Foods

Per ottenere eccitato rapidamente , scegliere un piccolo spuntino carboidrati di complessi , proteine ​​magre e grassi sani , come quelli contenuti nelle noci . Buone scelte includono mirtilli , soia, salmone , mandorle, patate dolci , farina d'avena e cereali integrali . Carboidrati metabolizzare più velocemente per un ascensore più veloce , ma di proteine ​​aiuta a rimanere eccitato più a lungo . Infine, se avete mai sperimentato un post- Ringraziamento " cibo coma " sai che grandi quantità di cibo in una sola seduta sono l'opposto di energizzante . Così , quando si utilizza cibi sani per alimentare , tenere a mente che meno è più.
Stimolanti naturali

caffè è il go-to bere per un veloce pick - me-up a causa del suo contenuto di caffeina . Nessuno è sicuro esattamente come funziona la caffeina per stimolare l'energia - ma gli studi hanno dimostrato che la caffeina aumenta il metabolismo e ha un effetto positivo sulla ossidazione dei grassi . Caffè , tè e cioccolata tutti contengono caffeina come fanno le bevande energetiche commerciali disponibili nei negozi , con il cioccolato contiene anche zucchero che può portare ad un ronzio . Utilizzare caffeina con moderazione - troppo porterà a guadagni a breve termine , ma un successivo energia
Power Down

Se avete tempo , è possibile "crash ". sempre andare vecchia scuola e schiacciare un sonnellino . Dormire per appena 20 minuti può ricaricare la mente , ma non pisolino più lungo di quello o ti svegli intontito . Una volta fatto per circa la stessa quantità di tempo , la meditazione offre anche benefici rigeneranti. È possibile aggiungere la visualizzazione creativa per la pratica della meditazione e immaginare se stessi vitale e di energia.