Come trattare dismenorrea con la dieta

Un modo semplice per trattare dismenorrea è attraverso la dieta . Qui di seguito sono i cambiamenti più efficaci che si dovrebbe fare per la vostra dieta se attualmente soffre di dismenorrea . Questi trattamenti funzionano meglio quando viene utilizzato un paio di giorni prima e durante le mestruazioni . Istruzioni
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aggiungere più calcio alla vostra dieta . Il calcio aiuta a prevenire i crampi mestruali , che in molte donne con dismenorrea sono peggiorati a causa della mancanza di adeguate quantità di calcio . Prendere 1.000 mg di calcio al giorno per tutto il mese , e poi durante le mestruazioni prendere 250 mg a 500 mg ogni 4-5 ore per contribuire ad alleviare il dolore e il disagio .
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donne con dismenorrea dovrebbe evitare di bere alcolici . Alcol esaurisce negozi di talune sostanze nutritive e influenza anche il metabolismo dei carboidrati . Questo può peggiorare spasmi muscolari e anche portare alla pesante flusso mestruale , aumento della ritenzione di liquidi ed elevare i livelli di estrogeni .
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Abbassare il consumo di grassi . Diete ricche di grassi possono peggiorare dismenorrea . Provate a passare da prodotti pieni di grasso per prodotti a basso contenuto di grassi . Anche piccoli cambiamenti come il passaggio da latte intero di latte scremato in grado di fare la differenza .