Come migliorare la funzione polmonare con lo Yoga Respirazione

I pazienti che soffrono di disturbi polmonari cronici come l'asma , BPCO o fibrosi cistica potrebbero trarre grandi benefici dallo yoga di respirazione . Lo yoga aiuta a migliorare la funzione polmonare mediante l'apertura di passaggi polmonari e rilascia aria viziata accumulato alla base dei polmoni . Espirando le tossine , permette ai polmoni per far circolare aria fresca e pulita . Cose che ti serviranno
Yoga mat

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1

Sdraiatevi sulla schiena . Appoggiare le mani a lato . Chiudete gli occhi e respirare normalmente attraverso le narici . Lasciare che il respiro di andare e venire naturalmente . Rilassare il corpo sul tappeto , come si respira naturalmente per 1-2 minuti.
2

Sedersi in una posizione a gambe incrociate . Inspirare lentamente al conteggio di tre ed espirate lentamente al conteggio di sei. Aumentare i conteggi respiro . Inspirate contando fino a quattro e espirate contando fino a sette. Inspirate contando fino a cinque ed espirare per il conteggio delle eight.Repeat 2-4 set.
3

Inspirare ed espirare naturalmente attraverso le narici per un minuto per centrare e terra se stessi . Inspirate attraverso il naso al conteggio di tre e quindi aprire la bocca ed espirate con forza aprendo la bocca e lasciando fuori il respiro in modo che forma la parola: " Hahhhhhhhh " ( assicuratevi di tirare fuori il fiato quando si apre la bocca ) . Ripetere sei-otto volte.
4

Lie indietro sul tappeto e chiudere gli occhi . Visualizza il tuo respiro come una luce calda e luminosa che scorre i polmoni mentre inspirate profondamente per il conteggio di tre. Mentre espirate contando fino a tre , visualizzare l'aria viziata liberando dal polmone , come sbuffi di fumo grigio . Concentratevi sui vostri polmoni e sentire l'energia positiva che scorre attraverso il polmone e il centro del cuore riempire il vostro corpo con l'aria fresca e pura . Immaginate le tossine lasciando il vostro corpo , come si trovano sul tappeto , come si diventa consapevoli del vostro respiro naturale . Mettete le mani sul petto e sentire l'ascesa e la caduta naturale del tuo petto come si respira . Rimanere in questa reclinato posa per almeno un minuto.
5

Sedetevi e sedere a gambe incrociate sul tappeto . Inspirate contando fino a tre come si alza le mani sopra la testa e espirate contando fino a tre come si rilascia le mani al tuo fianco . Portate le mani al centro del cuore e terminare la pratica di respirazione dicendo : . Namaste