Come combattere l'ansia con Cure naturali

L'ansia è un problema comune con molte persone nella società stressante di oggi . Una persona che soffre di ansia deve essere attento a curare la sua ansia prima che arrivi il meglio di lui e si trasforma in un attacco di panico . Molti rimedi naturali, tra cui la meditazione , le erbe e le tecniche yoga, può aiutare chi soffre di ansia a raggiungere il controllo dei loro sentimenti ansiosi in modo che possano vivere una vita più appagante . Istruzioni
meditazione respirazione profonda
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Trova un posto tranquillo dove non sarete disturbati per almeno 15 minuti. Sedersi o sdraiarsi .
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Se siete seduti , assicuratevi di avere una postura corretta . Raddrizzare la schiena e assicurarsi che il peso è distribuito uniformemente lungo la spina dorsale .
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Fate un respiro profondo . Assicurarsi che si respira dal profondo del vostro diaframma . Il muscolo diaframma si trova appena sotto il fondo delle vostre costole . Se si sta respirando correttamente dal diaframma , lo stomaco dovrebbe espandersi notevolmente , ma il petto dovrebbe a malapena a muoversi o di espandersi a tutti . Se si posa giù , può aiutare a mettere un libro sulla pancia in modo da poter vedere che sale e scende , come si respira .
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Conte vostri respiri e pensare solo del respiro . Se trovate la vostra mente errante , delicatamente riportarlo a contare il respiro e cominciare a contare di nuovo a uno.
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pensieri di situazioni e persone che si mettono ansia emergere, semplicemente consentono di quei pensieri di passare come si continua a respirare profondamente e contare i vostri respiri .
trattamento di erbe
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Prova un trattamento a base di erbe delicato per la vostra ansia . Camomilla è una pianta sicura e rilassante che è stata usata come trattamento per l'ansia per secoli .
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Il modo più semplice per prendere la camomilla è quello di ottenere un tè dal vostro negozio locale . Camomilla è poco costoso e facile da preparare .
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Per preparare camomilla , portare una tazza di acqua ad ebollizione nel forno a microonde , o far bollire un po ' d'acqua in un bollitore da tè . Steep una camomilla bustina di tè in acqua bollente per 5 minuti o più , a seconda del vostro gusto .
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addolcire il tè a piacere. Il miele è un dolcificante gustosa e rilassante che ha effetti di ridurre le allergie e aiutare con il dolore di un mal di gola comunemente riportato .