Asma dieta come trattamento naturista

Asma significa che il sistema immunitario è pro -infiammatori e polmoni sono iper-reattiva . Ogni volta che il vostro corpo è in contatto con un trigger di asma , il sistema immunitario sarà reagire in modo eccessivo rilasciando abbondanti sostanze chimiche infiammatorie e causando le bronchioli (piccoli tubi nei polmoni) a gonfiarsi . Di conseguenza , le vostre passaggi di respirazione diventano più stretti , e ti senti come si sta inalando attraverso una cannuccia. Non è necessario vivere in quel modo o che hanno sempre contare su un gruppo di farmaci , però. Alcuni cambiamenti intelligenti nella vostra dieta può migliorare notevolmente i sintomi dell'asma . Andare per alimenti ricchi di antiossidanti

Una mela al giorno può davvero tenere l'asma lontano . Ricercatori della Cornell University ha scoperto che le persone che consumano un sacco di alimenti ricchi di antiossidanti hanno funzione polmonare significativamente migliori rispetto a quelli che non lo fanno . Gli antiossidanti possono ridurre il rischio di danni bronchiale , e può aiutare farmaci antiasmatici funzionare più efficacemente in alcuni individui , diminuendo così la necessità di dosi maggiori . Alcuni alimenti ricchi di antiossidanti sono frutta e verdura che sono di colore verde scuro , giallo , rosso o arancione , così come la carne magra , cereali e noci del Brasile .
Mangiare i grassi giusti

oli vegetali polinsaturi , margarina e grasso vegetale sono pro -infiammatori . Quindi cercate di evitarli . Olio extra vergine di oliva è l'opzione migliore per le persone con asma . Omega- 3 acidi grassi dal pesce sono anche benefici per i pazienti asmatici , in quanto possono fornire un effetto anti -infiammatorio . In Australia , i ricercatori hanno scoperto che i tassi di asma sono più bassi nei bambini che mangiano regolarmente pesce oleoso . Una ricerca simile fatta in 10 paesi europei anche scoperto che l'asma è più frequente negli adolescenti che consumano un sacco di grassi trans dai prodotti alimentari trasformati .
E è la chiave

Gli alimenti ricchi di vitamina E sono buone per i pazienti asmatici in due modi . Migliorano il tuo stato antiossidante . E diminuiscono il livello di immunoglobulina E ( IgE ) , che è un tipo di anticorpo che rilascia sostanze chimiche infiammatorie quando innescato da allergeni . Ottime fonti di vitamina E sono germe di grano, oli vegetali , verdure , uova e semi di girasole .
Caffè può farti sano

E ' controverso se la caffeina è un bene per noi o no . Un recente studio condotto da ricercatori dell'Università dell'Indiana , però , ha scoperto che i bevitori di caffè hanno circa il 25 per cento meno attacchi di asma rispetto a quelli che non sono consumatori di caffeina . I ricercatori ritengono che la caffeina può aiutare a rilassare i muscoli nei bronchi e di conseguenza alleviare la respirazione . Si consiglia di consultare il proprio medico quanto caffè si dovrebbe bere ogni giorno, come alcuni farmaci per l'asma scattate possono essere stimolanti e non dovrebbero essere prese con la caffeina .