Alternative a fumare sigarette

Secondo l'American Lung Association , più di 392.000 americani muoiono per malattie legate al fumo o di seconda mano fumo ogni anno . Sigarette fumo è la principale causa di morte prevenibile . Il fumo non è solo sano , ma è anche coinvolgente e costoso , ma smettere di fumare non è facile . Ci sono molte alternative più sane a fumare sigarette , e l'utilizzo di queste alternative può aiutare a smettere di fumare e tornare sulla strada per la salute . Sostitutiva della nicotina

Prendere terapia sostitutiva della nicotina ( NRT ) . Questo può venire in forma di un cerotto alla nicotina , gomma , losanga o inalatore . Ciò consentirà di ridurre gli effetti del recesso e minimizzare i sintomi di astinenza . Un medico può aiutarvi a decidere quale funziona meglio per voi .
Prescrizioni

Chiedi al tuo medico di prescrizione di un antidepressivo noto come bupropione . Questo farmaco dovrebbe ridurre i sintomi associati a smettere di fumare e potrebbe essere un'alternativa al fumo che renderà più facile smettere . La vareniclina tartrato farmaco potrebbe rimuovere voglie associati con il fumo .
Esercizio

Esercizio per prendere la vostra mente fuori di fumare . Questo potrebbe anche migliorare il vostro umore , rendendo più facile per smettere di fumare . E 'una buona alternativa al fumo perché ti dà qualcosa di positivo da fare al posto del fumo .

Terapia

terapie come l'agopuntura , massaggi , agopuntura e l'ipnosi potrebbe lavorare come alternative alle sigarette . La comunità medica è divisa sulla loro efficacia , ma finché si è consultato con il medico, qualsiasi tipo di terapia può essere utile perché potrebbe contribuire a ridurre la tensione e lo stress associato a non fumare . Partecipare a un gruppo di consulenza potrebbe anche offrire la terapia e sostegno per aiutare a determinare il motivo per cui si fuma .
Bordeom o Social

Determinare il motivo per cui si fuma . Se siete in cerca di relax, un massaggio , esercizio o esercizi di respirazione sono buone alternative al fumo . Se siete annoiati o soli , trovare un hobby o indulgere nella vostra passione per prendere la vostra mente fuori di fumare . Se fumate a sentirsi più a suo agio nelle situazioni sociali , ottenere un makeover e imparare a costruire la vostra fiducia .