Pranayama per aumentare il metabolismo

Pranayama è il controllo cosciente e contenimento del respiro . Ci sono molte forme di pranayama che si praticano in combinazione con la meditazione e lo yoga . Attraverso inspirare ed espirare esclusivamente attraverso la narice destra , in particolare , è aumentata la funzione del metabolismo . Chi Pranayama

Lo scopo tradizionale di pranayama è quello di rilassarsi e rafforzare la mente e il corpo , in preparazione per la meditazione . E 'utilizzato per aumentare la forza vitale , o prana , nel corpo di mezzi fisici e spirituali . Il concetto di pranayama rafforza l'importanza di ampliare vitalità attraverso la necessità di base della vita , il respiro .
Studio sulla Pranayama e Metabolismo

In uno studio condotto da Svyasa Università dal titolo " Respirare attraverso un particolare narice può alterare il metabolismo e autonomiche Attività ", tre tipi di tecniche di respirazione pranayamic sono stati studiati per determinare se eseguire qualsiasi di loro per un mese potrebbe causare cambiamenti nel metabolismo basale e activities.Significant autonomo la perdita di peso si è verificato nel tutti e tre i gruppi di pranayama , tuttavia , perché i partecipanti hanno anche iniziato una dieta vegetariana durante lo studio , così come l'attività fisica svolta , non può essere stabilito che il pranayama è stato il principale fattore che contribuisce alla loro success.However , quello che i ricercatori hanno trovato è che attraverso la pratica destra respirazione a narici , chiamato anche Surya Anuloma Viloma pranayama , la funzione metabolismo è aumentato . Questo cambiamento biologico si verifica a causa dell'aumento di adrenalina che viene prodotto attraverso la respirazione pranayamic . In conclusione , lo studio spiega che l'esecuzione di diversi round di questa tecnica di respirazione potrebbe essere utilizzato da individui in sovrappeso per aumentare la funzione del metabolismo .
Yoga e Pranayama per il metabolismo

Timothy Burgin , istruttore di yoga Kripalu e fondatore della terapia Acu -Yoga , dice che attraverso la combinazione di respirazione pranayamic , meditazioni e posture yoga , il metabolismo ei livelli ormonali , così come le emozioni possono essere portati nella giusta balance.Burgin suggerisce kapalabhati pranayama (respiro di fuoco ) e Ujjayi pranayama (oceano suono del respiro) come forme efficaci di metodi metabolismo aumentando . Egli suggerisce che mentre la pratica queste forme di respirazione consapevole , è anche pratica saluti rapido movimento del sole ( Vinyasa ) tra ogni postura yogica . Yogica specifico pose che egli raccomanda per aumentare il metabolismo includono il guerriero posa e quelli che richiedono movimenti di affondo .
Altri effetti positivi della Pranayama

Pranayama rivitalizza il corpo e la mente aumentando l'apporto di ossigeno al cervello , organi e tessuti del corpo . Aiutare a calmare e concentrare la mente , pranayama può essere particolarmente utile per coloro che sono sotto stress o si occupano di problemi di ansia .
Pranayama Tecnica

Per eseguire Anuloma Viloma pranayama , iniziare entrare in posizione del loto o semplicemente entrare in una posizione seduta . Iniziare la respirazione attraverso la narice sinistra , mantenendo la narice destra chiusa con il pollice . Provare a riempire i polmoni completamente con l'aria in modo che la parte inferiore , medio e camere superiori sono saturi di oxygen.Next , trattenere il respiro per 2-3 secondi mentre la chiusura entrambe le narici . Aprire la narice destra , espirare e respirare dentro Richiudere entrambe le narici e tenere premuto per 2-3 secondi. Aprite la narice sinistra ed espirare . Questo completa un intero giro di Anuloma Viloma pranayama .