Kriya tecnica di respirazione

Kriya è una forma di yoga che utilizza la respirazione controllata per aiutare la meditazione . Quando si è impegnati nella respirazione kriya , è necessario concentrarsi sul inalazione cosciente ed espirazione del respiro , eliminando tutti gli altri pensieri . I praticanti dicono respirazione kriya riduce lo stress per calmare la mente e accresce la consapevolezza del corpo fisico . Respirazione a narici alternate è una tecnica di respirazione kriya che i praticanti dicono che bilancia il funzionamento delle aree sinistra e destra del cervello . Istruzioni
1

Sit dritto , ma confortevole , con i palmi delle mani in grembo . Alzi la mano destra al viso , e posizionare il pollice contro la narice destra , bloccando il flusso d'aria attraverso il lato destro del naso . Mentre si sta svolgendo la narice destra chiusa , poggiare le altre dita della mano destra contro il lato sinistro del viso .
2

Inspirate profondamente e lentamente attraverso l' apertura , narice sinistra al conteggio di quattro . Mentre si continua a tenere la narice destra con il pollice , utilizzare il dito indice della mano destra a tenere premuto il narice sinistra , il vostro alito sarà ora completamente fermo . Trattenete il respiro in questo modo al conteggio di 16 .
3

Rilasciare il pollice dalla narice destra ed espirate contando fino a otto. Poi , inalate attraverso l' apertura , narice destra contando fino a quattro.
4

Posizionare il pollice sopra la narice destra di nuovo , e trattenete il respiro contando fino a 16 . Togliere il dito indice dalla narice sinistra ed espirate contando fino a otto.
5

Ripetere i passaggi da due a quattro , altre due volte .