Esercizi di respirazione con le labbra serrate

La strinse le labbra tecnica di respirazione viene utilizzato per facilitare l'espulsione totale dell'aria dai polmoni in modo che una maggiore quantità di aria fresca può allora entrare . Chi soffre di BPCO ( Broncopneumopatia Cronica ostruzione ) e di altre malattie polmonari , in cui le vie aeree è dato a collassare durante l'espirazione si consiglia di utilizzare questa tecnica per aiutare a gestire la condizione. Strinse respirazione Lip mantiene aperte le vie aeree più lungo , permettendo il rilascio di aria intrappolata dai polmoni . Esso può essere utilizzato in modo indipendente per alleviare respiro corto , oppure può essere utilizzato in concerto con altri esercizi di respirazione . Il metodo di base

Raddrizzare il busto , rilassare la tensione nel tuo corpo e prendere un respiro profondo attraverso il naso . Poi increspa le labbra come se si prepara a spegnere la fiamma e guidare l'aria nei polmoni attraverso la piccola apertura ricavata dalle tue labbra. Non cercare di forzare questa espulsione , basta lasciare che accada . Questo ha l'effetto di naturale disegnare la vostra espirazione , mantenendo la pervietà delle vie aeree , come aria di scarico viene impedito di scaricare rapidamente, a causa del buco scampato hai indirizzato a spostarsi . Notate come le guance saltare fuori quando si esegue questo esercizio . Questo è il risultato della pressione prodotta da questa versione allungata di aria attraverso l'apertura ristretta delle tue labbra serrate .
Increspate dalle labbra Tecnica come un complimento ad altre Esercizi di respirazione

la tecnica di respirazione increspate dalle labbra può essere utilizzato come una parte di qualsiasi esercizio di respirazione che chiede di inalare attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca . Ad esempio, il Stretching Yogi Rib usato per dare le costole un allenamento al fine di preservare e migliorare l'elasticità . Stare in piedi . Afferrare la più alta regione i fianchi con le mani --- presa il più vicino alle vostre ascelle come si può andare comodamente . Inalare attraverso il naso , riempiendo i polmoni di capacità . Conservare l'aria per un breve tempo, mentre poi espira lentamente , utilizzando la tecnica di respirazione labbra increspate per allungare naturalmente il rilascio del tuo respiro . Come si soffia fuori, premere delicatamente i fianchi .

Altro Yogi respirare le chiamate di esercizio per voi a stare in piedi con le mani lungo i fianchi presa in vita . Inspirate , riempiendo i polmoni di capacità , e tenere il più a lungo è possibile mantenere comodamente il respiro . Poi , mantenendo le gambe e fianchi fissi , piegarsi in avanti in vita , come se inchino , come si piega lentamente espirare attraverso la bocca utilizzando la strinse Lip respirazione tecnica naturalmente ancora una volta allungare il rilascio del tuo respiro . È inoltre possibile variare questo esercizio alternativamente piegando a sinistra ea destra .