Come praticare Ocean Breath

Svegliatevi con il respiro dell'oceano si trovano in esercizio di yoga . Chiamato anche " respirazione toracica, tecniche , questo circola e ossigena il sangue . Fedele al suo nome , un suono simile a una brezza dell'oceano è pronunciato durante l'esecuzione di questo esercizio di respirazione . Portare se stessi nel momento presente con questi passaggi . Istruzioni

1

sedersi o stare con una spina dorsale raddrizzata . Incrociare le braccia sul petto , infilando le dita sotto l'ascella .
2

Stare dritti con una mascella rilassata e la bocca , aprendo la trachea . puoi chiudere gli occhi , se si preferisce .
3

Fai finta che stai sorseggiando attraverso una cannuccia e si sentono le costole aperte come il respiro riempie i polmoni . Fate questo per un conteggio di dieci .
4

noti la punta del naso mentre l'inalazione . Ciò permette di sentire la sensazione dei polmoni riempire .
5

Espirando dolcemente ma con fermezza . Costantemente respirare attraverso le narici fino a quando l'espirazione è terminata .
6

senti il tuo respiro che passa attraverso il tetto della tua bocca dalla parte posteriore della gola . sentirete un sibilo , simile a quella dell'acqua che esce da un tubo . Ecco dove il nome del respiro dell'oceano in yoga proviene.
7

Facciamo l'addome rilassarsi e permettere la respirazione a diventare di nuovo normale .