Trattamento olistico per la depressione

Poiché i sintomi della depressione possono essere diversi, come le persone in cui si manifestano , nessuno trattamento è adatto a tutti. Inoltre , anche i migliori trattamenti non possono funzionare senza un controllo oggettivo . Ecco perché è importante includere sessioni terapeutiche in qualsiasi approccio olistico . È necessario sradicare le cause della depressione e per determinare quali linee d'azione sono i più efficaci per l'individuo . Insieme a terapia attiva , dieta, esercizio fisico , integratori naturali e rilassamenti tecniche possono essere utili aggiunte a un trattamento olistico per la depressione . Dieta

Una corretta alimentazione può prevenire attacchi di depressione in alcuni individui , mentre la dieta sbagliata può essere controproducente . Alcuni ingredienti , come ad esempio gli alimenti contenenti zuccheri trasformati e caffeina , si sa ad aggravare la depressione . Mentre altri , come gli Omega 3 si trovano in tonno , salmone e sgombro , sono noti sollevatori di umore. Inoltre , come un individuo consuma il cibo può essere altrettanto importante per quanto si mangia . Coerenza sembra essere la chiave al consumo sano . Diversi piccoli pasti funzionano meglio per il metabolismo , il peso e l'umore di controllo , di morire di fame e abbuffate .
Relax

Ci sono diversi modi per includere tecniche di rilassamento in essere anche il più trafficato di stili di vita. Meditazione e terapie di rilassamento aiutano ad abbassare la pressione sanguigna , aumentare la funzione del cervello , promuovere la longevità e alleviare la depressione . Tra le tecniche di auto-somministrati sono esercizi di respirazione , la preghiera , la meditazione , e yoga.Additionally , praticanti di agopuntura, massaggi , e Reiki hanno avuto buoni risultati con i clienti che soffrono di ansia e depressione .

esercizio e di riposo

Moderato esercizio fisico aiuta a mantenere il benessere generale di un corpo , ma anche rilascia endorfine , che sono a loro volta legati all'umore . L'esercizio fisico aiuta anche a regolare il sonno e favorire un riposo adeguato .
Evitare alcol e droghe

di alcol e l'uso di droghe non solo esacerbare la depressione esistente , possono anche mascherare i sintomi . Mentre il consumo moderato di alcol può sembrare un innocuo indulgenza , l'astinenza è raccomandato nel trattamento della depressione .
Online integratori

integratori di salute che possono superare le carenze di un corpo in acido folico , calcio, rame , ferro , magnesio , potassio , vitamina B e complesso B e vitamina C sono utili nel trattamento naturale dei disturbi d'ansia e dell'umore . Un terapeuta o il professionista sanitario può determinare innanzitutto se effettivamente depressione è innescata da qualche fattore biologico . Iperico , un rimedio a base di erbe disponibile in capsule o come un tè , è stato anche dimostrato di alleviare i sintomi della depressione .