Rimedi olistici per l'ipertensione

Spesso , i medici non sono sicuro di quello che causa l'ipertensione ( pressione alta) , ma coloro che soffrono con esso possono guardare a terapie alternative e olistiche per chiedere aiuto. L'aggiunta di integratori per la vostra routine , oltre a rendere la dieta e uno stile di vita , può aiutare a controllare naturalmente la pressione sanguigna alta . Supplementi da considerare

Per aiutare ad abbassare la pressione arteriosa alta, considerare l'aggiunta di integratori per la vostra dieta . Secondo un recente studio dell'Istituto Nazionale di Centro Nazionale di Sanità per la medicina complementare e alternativa , un recente studio ha indicato che il cacao , che contiene alti livelli di flavanoli , può causare i vasi sanguigni di rilassarsi , che porta ad una riduzione della pressione sanguigna . I partecipanti allo studio hanno ricevuto una bevanda di cacao ricca di flavanoli con 450 milligrammi di flavanoli due volte al giorno .

"Libro dei medici di Home Rimedi per le donne " suggerisce anche che l'aggiunta di integratori di calcio alla vostra dieta aiuta a mantenere i livelli di pressione sanguigna sana . Considerare l'aggiunta di 1000-1500 mg di calcio al giorno .

Inoltre , aggiungere circa due a quattro cucchiai di semi di lino al vostro regime supplemento giornaliero . Ad alto contenuto di acidi grassi omega - 3 , farina di lino è ricco di fibre , lignani e vitamine .

Dieta Modifiche

Oltre all'aggiunta di integratori a voi routine quotidiana , " libro dei medici di Home Rimedi per le donne ", suggerisce l'aggiunta di frutta, fagioli e patate alla vostra dieta . Questi alimenti contengono potassio , che abbassa la pressione sanguigna , e uno studio presso il Medical Institute John Hopkins ha mostrato che coloro che hanno preso 3.120 milligrammi di potassio al giorno abbassato la loro pressione sanguigna . Obiettivo per 2000-4000 milligrammi di potassio al giorno.

Anche se il sale non influisce negativamente tutti , coloro che lottano con ipertensione dovrebbero limitare l' assunzione di sale a circa l'equivalente di un cucchiaino da tè ( 2.000 milligrammi ) al giorno.

modifiche stile di vita

Per aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , considerare lo stile di vita cambia pure. Eliminazione 20-30 kg puo ' causare un cambiamento chimico nel metabolismo del corpo , che diminuisce la quantità di insulina prodotta. Questo può portare ad abbassare la pressione sanguigna . Insieme con il tentativo di perdere chili in eccesso , aggiungere l'esercizio aerobico per la vostra routine . L'esercizio aerobico mantiene i vasi sanguigni più flessibile , che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna . Per ottenere il massimo beneficio , aggiungere circa 30 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana .

Inoltre, evitare prodotti del tabacco e bevande alcoliche , in quanto entrambi possono aumentare la pressione sanguigna .