Navy Diver Esercizi di respirazione

Controllo del respiro e la forza è della massima importanza per i subacquei della Marina . C'è un sacco di preparazione e pratica necessaria per questi metodi . Ci sono diversi esercizi che aiuteranno sia aumentare la tua forza e la capacità polmonare , così come permettono di ottenere quanto più ossigeno possibile da ogni respiro controllato . Russian Navy Seal Esercizio

Per il Navy Seal esercizio di respirazione russo , immergere in acqua un'estremità di un tubo di 3 metri che ha una circonferenza di circa lo stesso come un tubo da giardino . Soffiare attraverso l'estremità sopra l'acqua in modo che le bolle escono dall'altra estremità . Come si diventa più forte con questo esercizio , si potrebbe desiderare di aggiungere un ugello testa come pioggia alla fine sommersa per aumentare la resistenza . È inoltre possibile utilizzare un tubo più lungo o più stretta.
Tai -Chi esercizio di respirazione

Questo esercizio di respirazione è consigliato da Tom Mount, il presidente dell'Associazione Internazionale di Nitrox e Technical Divers . Essa aiuta a regolare la respirazione in modo che siano in grado di prendere costantemente respiri lenti e misurati.

Sdraiatevi sulla schiena con una mano sul petto e l'altra sul vostro addome . Lentamente respiro per sei-otto conteggi . Assicurarsi che si sta respirando in voi addome in modo che la mano appoggiata sulla parte superiore è in aumento rispetto alla mano sul petto . Pausa tuo respiro per un naturale a due secondi, e poi espira lentamente per sei-otto conteggi . Ripetete questo esercizio , e aumentare il inspirazione /espirazione tempo come si diventa più rilassato e familiare con la respirazione nel diaframma .
Relax ed efficienza

Lo scopo di esercizi di respirazione per ottenere quanto più il tuo respiro , e per rendere quel respiro durare più a lungo possibile . Pertanto, è importante ricordarsi di rimanere il più rilassato possibile . E ' anche utile pensare a ogni passo di un respiro e quello che sta dando a voi. Una volta che ti trovi bene con la respirazione nel vostro diaframma , iniziare a praticare la respirazione come si farebbe una volta che sono sotto l'acqua . Inspirare lentamente , ma non la piena capacità dei polmoni . Pausa , o trattenere il respiro per alcuni secondi per permettere i polmoni di ottenere quanto più possibile di ossigeno . Espirate lentamente , consentendo ai polmoni di continuare a raccogliere ossigeno se gran parte della espirazione .