Home rimedi per il soccorso mestruale

Ogni mese milioni di donne soffrono di problemi mestruali come crampi , gonfiore e mal di testa . Sollievo da questi sintomi può venire da antidolorifici come Midol o Pamprin , ma alcune donne preferiscono un modo più naturale per il trattamento di questi sintomi . Ci sono molte cause per i problemi mestruali e sintomi colpiscono tutte le donne in modo diverso . Sembra che ci sia qualche collegamento di questi sintomi con la dieta , lo stress e l'esercizio fisico , ma i medici non sanno esattamente come questi fattori contribuiscono alle mestruazioni . Per molte donne , il sollievo mestruale può verificarsi con pochi semplici cambiamenti nello stile di vita . Get More attività fisica

Per qualche esercizio donne aiuta ad alleviare i sintomi mestruali . Esercizio fisico ogni giorno , soprattutto a destra prima del ciclo è previsto l'avvio , può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi . L'esercizio aerobico e lo yoga sono entrambi benefico . Alcuni medici suggeriscono che si allena i muscoli addominali per ridurre il rischio di crampi mestruali . L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress .
Ridurre lo stress

Lo stress può anche innescare i sintomi mestruali in molte donne . La meditazione ed esercizi di respirazione profonda può aiutare a rilassare il corpo e la mente . Un bagno caldo è molto calmante e rilassante . Il calore aiuta anche a rilassare i muscoli addominali . Rilievi di riscaldamento poste sull'addome sono consigliati anche da molti medici . Bere il tè caldo come camomilla o menta piperita sembra anche aiutare con crampi e sbalzi d'umore .
Modifica della Dieta

di sodio è indicata per aumentare crampi mestruali e gonfiore in alcune donne . Il sale rende una persona trattenere più acqua e questo porta ad una sensazione di gonfiore . Un altro modo per ridurre le probabilità di sentirsi completo è di mangiare piccoli pasti durante la giornata invece di tre grandi pasti . Mangiare più frutta e verdura è anche un ottimo modo per ottenere i nutrienti di un corpo ha bisogno . Ci sono prove che alcune donne possono soffrire di problemi mestruali a causa di carenze di vitamine o minerali. La Mayo Clinic suggerisce di mangiare cibi ad alto contenuto di calcio, magnesio , zinco , vitamina E e B6 per il sollievo mestruale . Se non riesci a mangiare abbastanza cibi con questi nutrienti , quindi gli integratori sono un'alternativa .