Come Ridurre la norepinefrina

norepinefrina è un ormone e neurotrasmettitore prodotto naturalmente dal corpo . Nell'ambito dei sistemi di difesa del corpo , aiuta a produrre energia immediata durante i periodi di crisi . Insieme con adrenalina e adrenalina, è in parte responsabile per la risposta " lotta o fuga " . Troppo noradrenalina è stato collegato alla depressione e disturbo bipolare . Mentre molti farmaci possono aiutare a ridurre la presenza di noradrenalina , alcuni metodi naturali possono essere quasi o altrettanto efficace . Tenete a mente che la chimica del cervello è un complesso , soggetto ad alto rischio . Consultare il proprio medico prima e durante tutti i passaggi da seguire in questa direzione . Istruzioni
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Perché noradrenalina viene rilasciato in risposta allo stress , fare il possibile per ridurre al minimo lo stress nella vostra vita . Alcune chiavi per ridurre lo stress includono la gestione del tempo , passare il tempo con gli amici e prendere tempo ogni giorno per lei .
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sonno tra 7 e 9 ore per notte , anche se questo significa lasciare un lavoro incompiuto . Sonno sufficiente riduce lo stress (e quindi noradrenalina ) . Inoltre lascia più produttivo il giorno seguente. Più produttività significa meno lavoro per portare a casa , meno stress sul lavoro e più tempo per dormire .
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Ricevi almeno 20 minuti di entità da lieve a moderato esercizio quotidiano . L'esercizio stimola la produzione di serotonina , che equilibra naturalmente noradrenalina. Buono, esercizi sostenibili per questo scopo comprendono passeggiate, jogging, nuoto e lezioni di fitness di gruppo come spinning o lo yoga .
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tecniche di rilassamento pratica , come la meditazione , respirazione profonda , tai chi o lo yoga . Intenzionalmente rilassante può ridurre la produzione di noradrenalina . Tai chi e lo yoga sono particolarmente utili , come si combinano noradrenalina ridotta dal relax con un aumento della serotonina da esercizio fisico .
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Evitare di mangiare cibi con troppo rame o tirosina . Entrambi questi prodotti chimici sono usati nella produzione di noradrenalina . Alimenti ricchi di rame sono noci , semi , fegato e frutti di mare . Alimenti ricchi di tirosina includono soia, uova e formaggio .
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Puoi prendere integratori a base di erbe . Ci sono molti integratori a base di erbe disponibili che pretendono di ridurre noradrenalina , o in generale alleviare l'ansia e la depressione . A partire dal 2009 , la FDA non disciplina affermazioni fatte dai produttori rimedio a base di erbe . Se volete provare rimedi erboristici , consultare il medico o di altro professionista del benessere di fiducia .