È DHA Omega 3 ?

Secondo l'Università del Maryland , DHA ( acido docosaesaenoico) è uno dei tre più comuni tipi di acidi grassi omega 3 . Il loro sito web indica che gli acidi grassi omega 3 riducono l'infiammazione e riducono il rischio di artrite , cancro e malattie cardiache . Gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6 devono essere equilibrati nella dieta . Tipi di acidi grassi Omega 3

acido alfa - linolenico , ALA , viene convertito dall'organismo in acido eicosapentaenoico , EPA e DHA . EPA e DHA sono i due tipi di omega 3 acidi grassi più facilmente utilizzabili dall'organismo .

Fonti di DHA

DHA è disponibile in pesci grassi come trota di lago , tonno bianco , salmone, sgombro e aringa . L'Università del Maryland Medical Center suggerisce due porzioni di pesce alla settimana . Livelli di mercurio sono una preoccupazione in alcune specie di pesci , che può limitare i livelli che possono essere consumati in tutta sicurezza .
Fonti vegetali di DHA

Germogli di soia , frutta a guscio , canola e semi di lino contengono ALA che il corpo converte in DHA .
positiva fabbisogno giornaliero di DHA

Secondo il sito Web dhaomega3.org l'American Heart Association raccomanda di 900 milligrammi al giorno di DHA per le persone con malattie cardiache . Si consiglia inoltre di 650 mg al giorno per gli individui sani .

Sintomi di bassi livelli di DHA

Secondo l'Università del Maryland Medical Center carenza di omega 3 porta a scarsa memoria , stanchezza e sbalzi d'umore così come le malattie cardiache .