Supplementi a base di erbe per superare Stage Fright

La paura , ansia o feltro a destra prima di recitare davanti a un pubblico , è una fobia molto comune . Gli atleti , musicisti e altri artisti di performance hanno utilizzato una varietà di sostanze (tra cui alcol e beta bloccanti) per alleviare la paura del palcoscenico , ma quelli non sono raccomandati . Anche se i supplementi a base di erbe non possono addirittura palcoscenico cura spavento, nervines può lezione l'ansia e rendere molto più facile l'esecuzione . Erbe

Molte erbe hanno attività sedative e sono generalmente indicati come " nervini " da erboristi occidentali ( perché agiscono sul sistema nervoso ) . Le erbe sono molto lievi rispetto ai sedativi farmaceutici , ma possono ancora essere delicatamente efficace . Tuttavia , usando cautela e buon senso è consigliabile.

Consultarsi con un professionista sanitario prima di iniziare un regime a base di erbe . E 'anche importante per avviare eventuali nuovi rimedi a base di erbe con piccole dosi , mai superare la quantità raccomandata . Usare cautela intorno macchinari pesanti quando si utilizza nervini , soprattutto quando si assumono loro per la prima volta. Verificare con il proprio medico se avete qualunque condizioni di salute e /o se sta assumendo altri farmaci .

Oatstraw , o avena sativa , è una pianta molto rilassante . Questo rilassante aiuta ad alleviare la tensione nel sistema nervoso , specialmente quando sotto stress . Scutellaria ( Scutellaria laterifolia ) è un ottimo tonico nervino e sedativo . È buono per la tensione nervosa , soprattutto se combinato con esaurimento fisico . Passiflora è un'erba eccellente per paura del palcoscenico . Esso agisce come un blando sedativo , quindi permette di funzionare normalmente durante l'assunzione di un po 'di bordo al largo . Pedicularis è anche una buona opzione .

Erbe sono spesso più efficaci come tisane o tinture che sono come le vitamine . Se una pianta non funziona come una pillola , si potrebbe desiderare di provare una forma diversa per vedere se i risultati sono migliori .

Anche se non a base di erbe , integratori di vitamina B sono estremamente utili per lo stress . B6 è più importante , ma le vitamine sono sinergica e lavorare insieme . Si può prendere un integratore B e B6 supplementare se necessario. Ottenere l'abbondanza di sonno , l'esercizio quando possibile e di impegnarsi in attività rilassanti ( come la meditazione , lo yoga o la respirazione profonda ), è utile per affrontare la paura del palcoscenico .

Anche se la paura del palcoscenico non può mai scomparire completamente , l'adozione di misure per ridurre l'ansia può contribuire a diminuire nel tempo o impedire che interferisca con le vostre prestazioni . Psicoterapia, la visualizzazione , l'agopuntura e altre tecniche a volte può essere utile pure .