Pericoli ribosio

Ribosio è una semplice molecola di zucchero che svolge diversi ruoli critici nel corpo umano , dalla produzione di energia nelle nostre cellule al nostro codice genetico e RNA DNA proteina synthesis.In ultimi anni l'uso di ribosio come integratore alimentare ha assunto maggiore attenzione e la popolarità . Mentre la sua efficacia è ancora provata , ribosio ha pochi effetti collaterali ed è sicuro per la maggior parte delle persone quando assunto secondo il dosaggio standard. Che cosa fa ribosio fare ?

Ribosio svolge un ruolo centrale in una serie di processi critici a livello molecolare all'interno delle cellule e nervi . Ribosio è la spina dorsale della molecola di acido ribonucleico ( RNA ) - molecola intermediario che traduce il codice genetico puro di DNA in molecole reali e proteine ​​che compongono i nostri corpi . Ribosio è il cugino stretto del desossiribosio , la spina dorsale molecolare di acido desossiribonucleico ( DNA ) - il nostro codice genetico stesso . Ribosio è anche il nucleo di adenosina trifosfato ( ATP ) , una "meraviglia molecola " che fa tutto da trasferimento di energia all'interno delle cellule per la sintesi di altre molecole critiche e comunicare sia i segnali tra e all'interno delle cellule . E ' il ruolo di ATP come un magazzino di energia cellulare che guida l'interesse atletico e nutrizionale in ribosio - . Un precursore ATP
Ribosio integratori

ATP è una fonte essenziale di energia per le cellule , ed è fondamentale per esercizi anaerobici come il sollevamento pesi , in cui sono necessari rapidi , raffiche di breve durata di energia. Poiché ribosio è un precursore critico di ATP , l'idea alla base ribosio è che un aumento nella quantità di "libero " ribosio nel corpo promuoverà un aumento della produzione di ATP , e quindi più disponibile energia muscolare .

E 'una idea logica , e c'è una certa ricerca limitata suggerisce che è valido . Uno studio del 2002 presso l'Università della Florida ha scoperto che un corso di 1 mese di 10 g al giorno di ribosio aumento della forza muscolare e la capacità di effettuare il sollevamento pesante . Un piccolo studio tedesco nel 2000 ha trovato la prova che il ribosio ha migliorato la salute del muscolo cardiaco danneggiato in pazienti che soffrivano di malattia coronarica e infarto . Gli studi di cui sopra erano piccole, e la popolarità di ribosio tra i bodybuilders si basa principalmente sul passaparola .
Sicurezza e gli effetti collaterali

Normalmente il corpo produce tutto il ribosio di cui ha bisogno da fonti alimentari . Ci sono alcune evidenze cliniche che gli integratori di ribosio possono portare a effetti benefici . Ribosio non è passato attraverso un'ampia indagine clinica , quindi le informazioni relative sia per la sua efficacia e gli effetti collaterali attende raffinatezza .

Effetti indesiderati riportati da dosi standard di ribosio sono in gran parte stati lievi e poco frequenti , e comprendono vertigini e mal di stomaco . In alcuni pazienti , tuttavia , l'ingestione ribosio è stata correlata con ipoglicemia (zucchero nel sangue ) . Se sei ipoglicemico o diabetici, deve parlare con il vostro medico prima di prendere ribosio .

Il dosaggio massimo comune di ribosio è un supplemento di 5 g , tre volte al giorno . Studi limitati indicano che dosi più basse sono efficaci per aumentare la forza muscolare .