Metodi naturali per smettere di fumare

Se si sta tentando di smettere di fumare , ma avendo un momento difficile convincere se stessi per andare avanti, prendere in considerazione i numerosi vantaggi . Ex-fumatori godono di una migliore qualità della vita rispetto ai loro omologhi wheezy . hanno meno tendenza verso la malattia e un ridotto rischio di ictus e tumori della gola , bocca , esofago , polmone , rene , vescica e fegato . Dopo un anno si avrà un 50 per cento meno rischio di un attacco di cuore che se tu fossi ancora fumando e dopo 15 anni , il rischio per la malattia coronarica è la stessa di un non fumatore di . Iperico

St. Iperico , un integratore naturale più conosciuto per combattere la depressione , funziona diminuendo il vostro desiderio di fumare , aumentando il livello di dopamina del cervello . Questo livello si riduce quando smettere ed è spesso strettamente correlata al desiderio di nicotina . Dr. Alexander Glassman del Psychiatric Institute di New York eseguito uno studio che collegava la dipendenza da nicotina dei pazienti al loro desiderio di medicare loro per depressione grave .
Metodo di sostituzione

Dipendenza è la formazione di abitudine ; la maggior parte degli studi sostengono ci vogliono sei settimane per rompere un'abitudine , ma sostituendolo con uno sano è un modo molto più semplice per riempire il vuoto lasciato da una dipendenza che si sta tentando di rompere . Semplici esercizi di respirazione profonda può essere efficace nel ridurre il desiderio di nicotina , che dura in genere da tre a cinque minuti . Voglie orali durano molto più a lungo il desiderio di nicotina ( nictotine passa dal sistema entro 48 a 72 ore) e se hai paura di aumentare di peso , può essere la vostra battaglia più dura . Sminuzzare bastoncini di carote fresche e sedano e averli prontamente disponibili quando ti ritrovi a voler inceppare un Ho-Ho vi aiuterà a evitare aumento di peso indesiderato e contribuire a soddisfare le vostre voglie orali. Se mangiare è scomodo , stuzzicadenti aromatizzati possono essere un buon sostituto .

Aspetti psicologici

Molti fumatori trovano il successo con terapie alternative . Ipnoterapia , che affronta gli aspetti inconsci del fumo , è efficace nell'aiutare coloro che cercano di liberarsi dal vizio . Comprendere le ragioni psicologiche per fumare può dirvi quali situazioni evitare così non siete come la tentazione di accendersi. Fare un elenco delle situazioni e dei momenti che più desiderate una sigaretta e valutarla . Fumi di più energia ? Ottenere più di riposo e di esercitare la volontà di aiuto ; anche una rapida , camminata veloce otterrà il pompaggio del cuore .

È più per piacere ? Trovare il modo di trattare se stessi - magari con i soldi si salva da smettere. Premiare te stesso per non fumatori cambierà la vostra prospettiva psicologica di ' fare a meno ' sigarette. Sei un violinista ? Tenere la scrivania piena di matite, palle stress e cose da girare e accarezzare . E ' lo stress ? Evitare le persone e le situazioni di stress non è sempre possibile , ma impiegando tecniche di rilassamento , piuttosto che afferrare per un fumo è un altro modo per contribuire a ridurre il numero di sigarette fumate .