Kinesiologia Esercizi per dimagrire

Secondo Dictionary.com , kinesiologia è la scienza del movimento umano . Così , quando si parla di esercizi di kinesiologia per la perdita di peso , la preoccupazione principale è trovare movimenti ed esercizi che servono per aiutare una dieta a bruciare abbastanza calorie per perdere peso in modo sicuro ed efficiente . Secondo un articolo pubblicato nel numero 1994 del "Journal of Applied Physiology ", allenamento di resistenza può aiutare le persone a perdere peso aumentando il metabolismo , anche quando il corpo è a riposo . In piedi Overhead Press

Eseguire la stampa in testa in piedi per un movimento impegnativo per aiutare a bruciare calorie supplementari durante l'allenamento . La stampa in testa in piedi è una variazione pressante spesso trascurate , che spesso fa un passo indietro a esercizi come la panca , anche se è altrettanto efficace ( se non di più ) a costruire la forza e bruciare il grasso corporeo . Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle o un po ' più ampio, in possesso di un bilanciere o un paio di manubri in atto contro il petto . Iniziare il movimento utilizzando i muscoli del petto , spalle e tricipiti premere il sovraccarico bilanciere fino a quando i gomiti sono completamente estesi e bloccati . Abbassare il bilanciere torna al petto lentamente , sotto il pieno controllo , e premere il peso esplosivo come è possibile senza l'utilizzo di qualsiasi unità gamba o comunque perdere l'equilibrio . Ripetete questo esercizio per quattro gruppi di sei-otto ripetizioni .

Retro Affondi

eseguire affondi inversi per un movimento inferiore del corpo complesso a far decollare il vostro metabolismo , aiutandovi bruciare i chili in più . Affondi Reverse possono essere eseguite sia con un bilanciere sulla schiena o un paio di manubri , ma prima volta gli utenti di questa operazione dovrebbero attenersi a mano manubri ai lati per ridurre al minimo la possibilità di perdere l'equilibrio. Stare comodamente con i piedi alla larghezza delle spalle . Iniziare il movimento prendendo un lungo passo indietro ( ma continuare affrontare e guardare avanti tutto) . Dopo che il vostro piede posteriore è a terra , con il tallone sollevato e il peso sulle palle del piede , scendere mantenendo il busto come rigida e diritta possibile fino a quando il ginocchio posteriore tocca terra . Invertire utilizzando i muscoli della gamba anteriore di rialzarsi , facendo un passo avanti come si fa in modo di tornare alla posizione di partenza neutrale. Alternare le gambe , ripetendo per due o tre gruppi di otto a 10 ripetizioni per gamba.