Home rimedi per vampate di calore in menopausa

Vampate di calore sono un disturbo comune delle donne che subiscono l'approccio della menopausa . Secondo il Dott. Marsha Lynn Speller , autore di " The Answer Book Menopausa ", otto donne su dieci di esperienza vampate di calore che causano un aumento temporaneo calore del corpo , spesso centrando in faccia o nella parte superiore del corpo . Vampate di calore possono verificarsi in qualsiasi momento , anche durante il sonno , causando la donna a svegliarsi madido di sudore . Alcuni rimedi domestici semplici possono contribuire a ridurre la frequenza o la gravità delle vampate di calore . Dieta e integratori

Aumentare il consumo di prodotti alimentari a base di soia può ridurre alcuni dei sintomi della menopausa , compreso le vampate di calore . Disponibile in compresse purificati , cibo intero , tofu e bevande proteiche preparati, Dr. Speller raccomanda di aggiungere tra 40mg e 80mg al giorno diet.Some integratori di una donna , tra cui l'olio di semi di lino , olio di enotera e vitamina E , può aiutare a correggere lo squilibrio ormonale che può essere il catalizzatore per vampate di calore . La vitamina E non dovrebbe essere assunto da donne con una carenza di vitamina K , tuttavia , in quanto potrebbe comportare un aumento uterina bleeding.Herbal rimedi casalinghi sono popolari e alcuni possono avere un effetto sulla riduzione delle vampate di calore . Cohosh nero e il trifoglio rosso , in forma di capsule o tisane a base di erbe come , possono fornire effetti estrogenici se assunto al ritmo di 80 mg al giorno . 100 mg di ginseng , mescolato con liquirizia , può offrire qualche sollievo , ma può anche aumentare il rischio di sanguinamento uterino .
Unguento

creme progesterone naturale, derivato da patate selvatiche , può essere strofinato direttamente sulla superficie della pelle , sostituendo i livelli di progesterone ridotti di una donna nel corpo .
Lifestyle

essere in sovrappeso può aumentare il rischio di sperimentare vampate di calore e altri sintomi della menopausa . Bere alcol può innescare un flash a caldo e il fumo possono influenzare una donna costrizione dei vasi sanguigni , aumentando le probabilità di soffrire di sintomi di disagio . La caffeina può anche contribuire a vampate di calore . Mangiare una dieta sana , povera di grassi e di stabilire un regolare esercizio di routine per combattere flashes.Consider caldo vestirsi a strati leggeri di abbigliamento , rimuovendo uno strato quando un caldo colpisce flash per un rapido sollievo .
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