Come trattare PMS naturalmente

Se non hai mai vissuto PMS - e circa l'85 per cento delle donne hanno - lo sai che Darei qualsiasi cosa per trovare una rapida , efficace rimedio . Over the counter farmaci possono mascherare i sintomi della sindrome premestruale , ma spesso contengono tanta caffeina come una tazza di caffè . Buone notizie , chi soffre di PMS : Ci sono molti modi per lenire i tuoi dolori e calmare i nervi , naturalmente . Istruzioni
Utilizzando Foods
1

aumentare il vostro livello di energia con basso contenuto di grassi , cibi ad alto contenuto proteico come il tonno , lenticchie e ricotta .
2

consumare cibi che sono ad alto contenuto di tirosina . La tirosina è un elemento costitutivo della dopamina biochimico - pep fornendo , quindi mangiare cibi ricchi di questo aminoacido in grado di migliorare sia il vostro livello di energia e la capacità di concentrazione . È possibile ottenere un sacco di tirosina di mandorle e latte di soia .
3

Soothe crampi con gli alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega- 3 . Gli Omega-3 sono abbondanti in alimenti come il salmone , il tonno e cereali semi di lino. Molti negozi di alimentari trasportano anche le uova che vengono arricchiti con acidi grassi omega - 3 .
4

combattimento gonfiore con gli alimenti che aiutano i reni " lavare " il sistema più efficiente. Provate a mangiare asparagi al vapore o germogli di erba medica - . . Due scelte Adatto ai reni
Utilizzo di erbe e integratori
5

Prendete un supplemento di potassio per combattere la fatica PMS connessi

6

Sip camomilla per calmare i crampi e la facilità nausea .
7

Diminuire la ritenzione idrica con olio di enotera , che è disponibile in forma di supplemento .