Come per la lotta surrenalica Fatique Naturally

stanchezza surrenale è un problema di salute complessa che può avere molte cause . Molti sintomi, tra cui dolori muscolari, nervosismo , stanchezza , digestivi e problemi di sonno sono stati segnalati da persone che soffrono di stanchezza surrenali . Sul sito della Mayo Clinic, endocrinologo Dr. Todd B. Nippoldt dice surrenale fatica non è una diagnosi medica accettata , ma è rivolta in molti libri di salute popolare e da siti web di medicina alternativa . Cose che ti serviranno
piano di gestione dello stress online integratori ed erbe

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sviluppare una dieta sana
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mangiare una dieta sana . Stanchezza surrenali può essere influenzata da abitudini alimentari . Stanchezza fisica è generalmente aiutato con cibi sani e naturali che sono ricchi di vitamine . Gestione dei livelli di zucchero nel sangue con una dieta equilibrata regolamentato di proteine ​​magre , cereali integrali e molta acqua , frutta e verdura può essere utile per eliminare la stanchezza surrenali . Le diete che includono pesce, pollame , pane integrale , crusca , bacche e verdure a foglia verde come spinaci e broccoli sono invitati .
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Eliminare cibi non sani . Zucchero e carboidrati semplici come pasta , caramelle e prodotti da forno dovrebbero essere consumati con parsimonia . Il consumo di bevande contenenti caffeina come caffè , soda e prendendo i prodotti con caffeina può servire a overstimulate e portare fuori le ghiandole surrenali , con conseguente maggiore perdita di energia e stanchezza . Lo stesso vale per alto contenuto di grassi , cibi fritti .
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gestire lo stress. Trovare sollievo dallo stress di solito aiuta qualsiasi condizione di salute . Stanchezza surrenali è particolarmente collegato allo stress. Incorporando il tempo per rilassarsi, e la partecipazione a routine di esercizi dolci come lo yoga , stretching e camminare può alleviare lo stress . Bere camomilla e di riposo quando è stanco , prendendo bagni caldi e sperimentando con aromaterapia hanno tutti dimostrato di essere utile per alleviare lo stress . Tecniche di respirazione profonda e la meditazione e passare il tempo con un animale domestico può servire anche a diminuire lo stress .
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Aggiungi vitamine alla vostra dieta. Un multivitaminico o singole vitamine come la vitamina C ( 2.000-4.000 mg /die a rilascio prolungato ) , con bioflavonoidi , vitamina E tocoferoli w /misto ( 800 UI /die) , vitamina B100 Complex, Liquid tracce di minerali , Free- Form Aminoacidi , Proline ( 500 mg al giorno ) , Niacina ( 125-150 mg /die) - come inositolo hexaniacinate . La piridossina B6 ( 150 mg /die) , Acido pantotenico B5 ( 1200-1500 mg /die ) , Magnesio Citrato ( 400-1200 mg) e ghiandolare surrenale può essere molto utile .
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Incorporare gli integratori a base di erbe nella vostra routine per aiutare con stanchezza surrenali . Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , radice eleuthero o ginseng siberiano sono stati utilizzati per stimolare e nutrire le ghiandole surrenali e ridurre lo stress .
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Prova ormoni per abbassare stanchezza surrenali . DHEA è un ormone surrenale di base che si trasforma in altri ormoni . Pregnenolone è un precursore di molti ormoni della ghiandola surrenale . Pregnenolone e progesterone Cream è un blocco di costruzione per gli ormoni come gli estrogeni , cortisolo , testosterone e DHEA . Ottenere i livelli di questi ormoni misurati per determinare la dose corretta .