Come migliorare la gittata cardiaca attraverso esercizi di respirazione

Usando il diaframma di inspirare ed espirare attraverso le narici , si genera ossigeno attraverso il proprio sistema di filtrazione naturale del vostro corpo , pulizia vostri centri energetici innate . Quando eseguito correttamente , esercizi di respirazione nasale in possesso di un impatto profondamente positivo sul cuore e salute generale . Con il tempo , si aspettano di notare un progressivo miglioramento nella forza del tuo cuore e polmoni , in quanto facilita condizionamento aerobico e un miglioramento generale nella resistenza fisica . Istruzioni
Warm Up
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chiudere gli occhi , permettendo a voi stessi per rilassarsi . Dimenticate tutti gli stress della giornata . Imparare a lasciarsi andare , e mettere la vostra mente in uno stato di totale relax .
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Permettete alla vostra mente di vagare , rilassare tutti i muscoli in tutto il corpo e dimenticare tutte le sollecitazioni . Entrando in questo stato di rilassamento , si guida dolcemente il corpo e cuore a una migliore salute , innescando la mente subconscia .
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Sappiate che la mente subconscia si attiva durante il rilassamento , e costituisce una componente indispensabile in ri - programmare il vostro stato fisico .
Meditation
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Drift più lontano , procedendo più a fondo nella vostra mente , stabilendosi in un ambiente rilassato, stato low-alpha/theta .
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Prendete un paio di respiri profondi , attraverso le narici , li tengono per 2-4 secondi, poi espirare . Consentire il diaframma , la cavità addominale inferiore , sopra l'inguine , per espandere mentre inspirate e mentre espirate , liberare l'aria da quella zona . Quando espirate , guardare il diaframma lentamente sgonfiarsi , come mongolfiera , progressivamente espellendo l'aria dal corpo . La respirazione profonda dal diaframma risulta di vitale importanza per l'esecuzione complessiva di questo esercizio , facilitando efficacemente maggiore resistenza cardiaca e il funzionamento cardiovascolare .
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respirare sempre attraverso il naso , e non attraverso la bocca . La respirazione bocca sconfigge lo scopo di questo esercizio perché non riesce a penetrare il vostro sistema di filtrazione interiore che purifica il corpo e centri di energia. Eseguire 5-7 ripetizioni di respirazione profonda prima di rompersi per un altro set di respirazione profonda .
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Ripetere i passaggi da 1 a 3 per circa un'ora , se possibile , senza interruzioni dalla vostra respirazione meditativa guidata.
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Prendere una pausa di due to cinque minuti periodicamente tra rappresentanti in tutta la sessione di un'ora . Durante questa pausa , usare la mente per produrre immagini positive . Imagination migliora ulteriormente questo esercizio , come la tua mente percepisce l'ipertrofia fisica del tuo cuore mentre accade . Collegate la vostra mente a questa percezione del rafforzamento del vostro cuore , facendo precipitare ulteriormente la sua ipertrofia . Immaginate il vostro cuore sempre più forte , più sano e sviluppare più resistenza ad ogni passo.
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Sentite la pulsazione costante del tuo cuore nel petto . Come si noterà questa pulsazione , immaginare un collage di collage di colori dell'arcobaleno . Lasciare i colori dello spettro della luce saturano e penetrano il cuore . Si noti la calda sensazione di questo sentimento , come si verifica . Utilizzare questa sensazione di immaginare la regione cardiaca e tessuti muscolari circondano , rafforzare se stesso come si contrae .
Guidate Imagery e disintossicazione
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Senti tutto il corpo diventa più flessibile come continuate il vostro immaginario . Senti il ​​tuo respiro allontanando tutte le tensioni in tutto il corpo .
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Sentire il respiro comprendono tutto il corpo . Come si sente il respiro trasportare in tutto il corpo , rilassarsi e assimilare questa sensazione calda con affetto assoluta .
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Sentite la sensazione di solletico , in quanto si estende su ogni centimetro del tuo corpo , dai piedi e gambe , fino al cervello . Sentite questa sensazione circondano la testa , dalla punta superiore della colonna vertebrale vicino al suo posteriore , la zona anteriore tra le sopracciglia .
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Come ti senti in questo delicato solletico , permetti alla tua mente di immaginare eliminazione delle tossine , conservato nel corso degli anni dallo stress cumulativo. Come si permette lo stress evaporare lontano dal tuo corpo , immaginate ogni cellula , organo e tessuto , completamente ripulito dalle tossine .