Quali sono buone posizioni di sonno ?

Buone posizioni di sonno sono quelli che mantengono il corpo allineato . Essi riducono il dolore e migliorano la qualità del sonno . Alcune posizioni comuni di sonno può gettare il corpo fuori allineamento , ma la maggior parte dei problemi possono essere alleviati con il semplice uso di un cuscino o un asciugamano . Miglior montaggio

Dormire sulla schiena è la migliore posizione complessiva , secondo CBSNews.com . La colonna vertebrale è permesso di rimanere in una posizione piana naturale ( riferimento 1 ) .
Pillow Usa

Utilizzando un cuscino eleva e le tensioni al collo . La posizione migliore è dormire sulla schiena , senza un cuscino . Oppure, provare due cuscini , uno sotto la testa e uno sotto le ginocchia , come raccomandato a MayoClinic.com ( Riferimento 2) .
Dormire su un fianco

Dormire su un fianco può aiutare il dolore all'anca . Provate a sollevare le ginocchia e mettere un cuscino tra di loro per mantenere l'allineamento ( Riferimento 2) .
Dormire sul vostro addome

Dormire sul vostro addome è la posizione peggiore per il collo e la schiena, secondo CBSNews.com ( Riferimento 1 ) . Prova a mettere un cuscino sotto l'addome senza utilizzare un cuscino sotto la testa per i migliori risultati , secondo MayoClinic.com ( Riferimento 2) .
Expert Insight

L'addome posizione può aiutare i problemi ai dischi intervertebrali , però . In caso contrario , ventre traverse dovrebbero considerare l'utilizzo di un cuscino tutto il corpo per passare alla side- sonno , secondo CBSNews.com ( Riferimento 1) .