Come dare un buon massaggio completo del corpo

Un massaggio completo del corpo è un ottimo modo per rilassarsi , ma la pianificazione di massaggi professionali regolarmente può essere costoso . Tuttavia , i molti benefici per la salute di massaggio , come alleviare lo stress e migliorando la circolazione , non è qualcosa che dobbiamo fare a meno. Sorprendere un amico o una persona cara con un lungo massaggio rilassante per farlo da soli . Se il vostro partner o un amico è disposto a imparare come dare un massaggio , troppo , si può prendere a turno massaggio a vicenda . Cose che ti serviranno
Mat o materasso duro
Asciugamani Cuscini
Olio da massaggio

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Preparazione
1

Preparare una pulito , superficie solida e confortevole per il vostro amico a mentire su , a faccia in giù .
2

Riposo la fronte su un cuscino o un asciugamano arrotolato . Posizionare un cuscino sotto le gambe , sotto il ginocchio .
3

strofinare po 'di olio di massaggio sulle vostre mani .

Limbs
4

Inizia la caviglia destra , con dolci , lunghi tratti a strofinare verso l'alto. Stroke hand-over - mano , verso l'anca . Lavorare di nuovo fino alla caviglia , mantenendo le corse dirette verso il cuore .
5

Stroke la gamba di nuovo , più saldamente , caviglia all'anca e alla schiena .
6

Impastare la pelle afferrando delicatamente tra il primo e il secondo dito e il pollice . Sollevare leggermente e rilasciarlo , cercando di non pizzicare . Lavoro caviglia all'anca , quindi avviare di nuovo alla caviglia e lavorare fino a fianco una o due volte , aumentando gradualmente la pressione .
7

Premere entrambi i palmi delle mani sulla gamba , appena sopra la caviglia , dita punta verso l'altra gamba . Spostare una mano avanti e una mano indietro , applicando una pressione moderata . Alternare la direzione delle vostre mani in un movimento -back e indietro , mentre facendole scorrere lateralmente la gamba . Ripetere se desiderato .
8

Cup le mani e delicatamente rap, alternando le mani , dalla caviglia all'anca , due volte. Rifinire con colpi lunghi fino alla gamba . Ripeti gli stessi movimenti sulla gamba sinistra , il braccio sinistro e il braccio destro .
Il nuovo
9

Massaggiare la schiena , a partire dalla piccola della schiena , con colpi lunghi verso il cuore . Stroke dalla parte superiore della spalla sinistra tutta la spalla destra con un movimento verso il basso .
10

Impastare dal fondo della schiena fino al centro superiore , con una mano su ciascun lato della colonna vertebrale . Impastare le spalle e la base del collo , poi giù attorno alle scapole .
11

Inserire palmi , uno su ciascun lato della colonna vertebrale , dita rivolte verso la testa . Spostare le mani avanti e indietro , alternando , facendole scorrere verso l'alto .
12

Tenere i palmi delle mani e passare a un movimento circolare , entrambe le mani girando verso l'esterno dalla colonna vertebrale ( applicare più pressione) e poi di nuovo verso esso ( alleggerimento della pressione ) . Vai da le scapole lungo la schiena . Terminare con lunga mano - su-mano accarezza una o due volte la schiena .
Finitura Corpo
13

Impastare delicatamente il collo. Stendere le dita e premere le punte delicatamente il cuoio capelluto , andando in un movimento circolare . Lavoro fino al centro della sommità della testa poi di nuovo giù dietro le orecchie , di nuovo al collo .
14

Chiedi al tuo amico a girare . Massaggiare le membra di nuovo , questa volta con un tuo amico sdraiato sulla schiena . Questa volta , strofinare le mani ei piedi facendo pressione con il pollice in un movimento circolare .
15

Impastare le spalle dalla parte anteriore . Stanno dietro il tuo amico e impastare delicatamente ai lati del collo, al volto .
16

massaggiare il viso con la punta delle dita in piccoli movimenti circolari . Andare dai templi al centro della fronte , il ponte del naso , sulle guance spazzare indietro fino alle tempie , poi giù lungo la linea della mascella . Ripetere tante volte , se lo desideri .