Come alleviare il dolore sciatico da stretching

Per quelli di noi con dolore sciatico può essere doloroso e spesso anche paralizzante . Qui c'è una grande distesa per aiutare a sentirsi meglio . Cose che ti serviranno
Un luogo confortevole per sdraiarsi

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ti consigliamo di stabilire e ottenere un bel confortevole. Assicurati di essere rilassato .
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Una volta si stabilisce , portare le gambe in modo che i piedi sono a terra . Prendere la gamba destra e croce sulla parte superiore del ginocchio della gamba sinistra.
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Sedetevi e con entrambe le mani afferrare la gamba sinistra . Metti la testa indietro . Tirare la gamba verso la testa fino a che si estende nella parte superiore del gamba , l'anca e la regione dei glutei. Mantenete la posizione per 15 secondi.
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passare le gambe e ripetere il tratto .
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Fate questo per un paio di minuti e ripetere un paio di volte durante il resto della giornata . Se fatto spesso il dolore sciatico può essere notevolmente alleviato . Buona fortuna tornare a una vita senza dolore !