Come superare l'insonnia con oli essenziali

L'insonnia è l'incapacità del corpo di addormentarsi o di rimanere in un sonno profondo . L'insonnia può essere causata da stress, farmaci , alcol o droghe , depressione o ansia . Se non siamo in grado di calmare i pensieri e le ansie che tengono svegli , è impossibile ottenere un riposante sonno ristoratore . Gli esperti sanitari stimano che più di 35 milioni di persone hanno difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno durante la notte. Oli essenziali puri e naturali sono una sana alternativa per over-the - counter o prescrizione farmaci di sonno . Cose che ti serviranno oli essenziali

Oli vettore
Cotone palla
flacone spray
vaporizzatore o umidificatore
Mostra Altre istruzioni
1 Il delicato profumo di olio di lavanda favorisce il rilassamento .

Utilizzare il fragrante aroma di olio essenziale di lavanda per calmare i nervi , alleviare l'ansia e favorire un sonno riposante . Cospargete qualche goccia di olio essenziale di lavanda su un batuffolo di cotone e infilare dentro il cuscino . Aggiungere 10-20 gocce di olio di lavanda per il risciacquo finale biancheria per la biancheria con il delicato profumo .
Due atti di olio di rosa come un efficace sedativo calmante .

Creare un bagno al gelsomino calmante e rilassante . Olio essenziale di gelsomino è utile nel trattamento di insonnia , irrequietezza , depressione , tensione nervosa , stanchezza , lo stress e difficoltà respiratorie . Aggiungere 20-30 gocce di olio di gelsomino , 1 /2 tazza di miele biologico e 1 tazza di panna per un bagno caldo . Mettere a bagno per 20 minuti, mentre profondamente l'inalazione dei vapori di guarigione .
3 Camomilla incoraggia sonno riposante .

Bere camomilla per la centratura e rilassante prima di coricarsi . Aggiungere 2 o 3 gocce di grado terapeutico , olio essenziale di camomilla bio per una tazza di tè verde decaffeinato . Aggiungere il limone e miele per sapore . Sorseggiare prima di coricarsi per favorire un buon riposo notturno . Camomilla allevia il disagio dello stomaco , facilita l'ansia e scoraggia apatia .
4 Maggiorana ha proprietà curative ed è anche un condimento culinario .

Applicare le e le proprietà anti- infiammatorie , analgesiche di oli essenziali per dolori muscolari e dolori che disturbano il sonno . Maggiorana è utile per il trattamento di ansia , depressione , mal di testa , raffreddore, spasmi intestinali , dolori muscolari e articolari . Cospargete qualche goccia su un fazzoletto pulito e inspirate profondamente . Olio essenziale di Rub maggiorana su corpo flessibile e impulsi punti.