Fasi di Cambio del modello per fumatori

Le " tappe del cambiamento" modello si applica a tentativi di aggiustamento stile di vita , come smettere di fumare . Il modello descrive le manifestazioni psicologiche e fisiche del processo di aggiustamento ed è pensato per dare agli individui un piano chiaro e comprensione di dove sono sul loro cammino verso un nuovo stile di vita . Precontemplazione Fase

Durante questa fase , i fumatori sono indifferenti al loro bisogno di cambiare . Alcuni possono essere a negare il loro bisogno di regolazione stile di vita, mentre altri possono essere veramente ignoranti per le loro necessità . Come il titolo della tappa suggerisce , i fumatori in questa fase semplicemente non stanno pensando al processo di aggiustamento . Dal momento che non hanno fatto il primo passo , il viaggio deve ancora cominciare .
Contemplazione stage

Durante questa fase , la questione è finalmente sul tavolo. Mentre i fumatori in questa fase, non hanno preso ancora il primo passo verso smettere , ora stanno riflettendo se o non si dovrebbe muovere il piede . I fumatori lavoro attraverso i pro ei contro di smettere di fumare . Ad esempio , i professionisti possono includere finanziaria , la salute e benefici relazionali . Contro possono comprendere la realtà di recesso e la perdita di alcuni rapporti . Dopo aver raggiunto la contemplazione stage , l'unico modo per tornare alla fase precedente è attraverso la negazione .
Preparazione stage

Durante questa fase , il piede è provvisoriamente sondare il percorso . Piccoli cambiamenti avvengono che assomigliano sperimentazione. Il fumatore può passare a sigarette con filtro , fumare un paio di sigarette in meno al giorno o iniziare la ricerca cerotti alla nicotina . Secondo il Centro di Ricerca di Prevenzione del Cancro , questo passaggio segna il passaggio dal " comportamento intenzione" di " comportamento". Regolazione mentale comincia dando modo di regolazione fisica .
Azione scenica

Durante questa fase , i fumatori stanno camminando lungo il sentiero di aggiustamento stile di vita. Possono essere costante diminuzione della loro frequenza di fumare , di indossare i cerotti alla nicotina o masticare gomme alla nicotina . Molti fumatori vedranno questo come la fase più difficile. Il fumatore deve circondarsi di feedback positivo , incoraggiamento e sostegno .
Manutenzione e prevenzione delle ricadute

Durante questa fase , i fumatori si rendono conto che il viaggio può durare una vita . Regolazione del comportamento non è mai permanente , e un ex- fumatore è solo una sigaretta lontano da traviamento . I fumatori che cercano di smettere non devono diventare troppo scoraggiato da piccoli contrattempi . Gli individui in questa fase spesso "riciclare " torna a passaggi precedenti più volte nel corso della loro vita prima infine adattare il loro comportamento abbastanza per essere gestibile . Mentre alcuni ex-fumatori possono finalmente vedere senza appello nelle sigarette , gli altri resteranno in questa fase il resto della loro vita .