Effetti sulla salute di integratori alimentari

Le vendite di integratori alimentari negli Stati Uniti sono un business annuale di oltre 27 miliardi di dollari . Questo è un sacco di masticabili di vitamina C , pillole dimagranti e booster di energia . Ma perché l' etichettatura degli integratori è regolamentata , le persone possono contare su marketing e meno di prove scientifiche degli effetti di estratti , tinture e capsule . Vale la pena di essere un consumatore esperto di integratori per garantire che ciò che si consuma esegue come previsto. Rapporti Vitamine

Columbia University che oltre la metà degli americani prendono integratori alimentari , ma non possono essere sempre molto beneficio da loro. La maggior parte delle vitamine sono solubili in acqua e sono appena irrigati attraverso il sistema . Vitamine liposolubili come la A, D , E e K possono causare complicazioni se si accumulano nel corpo . Supplementi sono importanti per le persone che hanno carenze come l'anemia o per le persone che non possono seguire una dieta sana per qualche motivo . Ma ogni giorno vitamine non sono una panacea per le scelte alimentari poveri , l'inquinamento o la stanchezza . Provate a mangiare una dieta nutriente a basso contenuto di grassi , ottenendo il sonno e l'esercizio fisico adeguato e controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di aggiungere integratori.
Perdita di peso

perdita di peso supplementi non sono pillole magiche e potrebbe anche mettere in pericolo la vostra salute . Non combinare supplementi di perdita di peso con altri farmaci . Tè alimentari sono spesso poco più di lassativi e potrebbe portare alla dipendenza e che sostanze come chitosano , un derivato frutti di mare , non ha mostrato alcun effetto discernibile sulla perdita di peso . Ephedra , la frizzante stimolante che aumenta la pressione sanguigna e potrebbe portare a ictus è stato bandito dagli Stati Uniti Food and Drug Administration . PPA , un soppressore dell'appetito , ora è disponibile solo con prescrizione medica perché , troppo , potrebbe portare a ictus .
Olio di pesce

Alcuni supplementi comuni possono svolgere come previsto, ma ottenere tutta nutriente cibo per una fonte alimentare è preferito . Gli acidi grassi Omega - 3 sono fondamentali per la salute del cervello , la memoria e la crescita normale . Possono essere importante per l'abbassamento del colesterolo e la pressione sanguigna , riducendo i rischi di malattie cardiache e ictus e sintomi di artrite . Risultati per una miriade di altri squilibri e malattie sono meno chiare , anche se i supplementi di olio di pesce sembrano avere qualche effetto sulle malattie del cervello , degenerazione maculare e alcuni tipi di cancro . Perché gli integratori possono interagire con alcuni farmaci , mangiare pesce ricco di omega-3 è raccomandato più prendendo integratori, ma nessuno sul farmaco dovrebbe verificare con il proprio medico prima di aumentare omega-3 , in ogni caso .

Reazioni con farmaci

Uno su cinque persone che assumono farmaci da prescrizione prende anche integratori come il ginseng , echinacea , iperico e ginkgo biloba . In alcuni casi , per le persone con malattie renali , epatiche e cardiache , per esempio , over-the -counter integratori può reagire male con i farmaci o ridurre la loro efficacia . Ma molte persone non dicono loro medici quando aggiungono i non - prescrizioni di integratori e che molti non sono consapevoli che ci potrebbero essere problemi seri con i supplementi di miscelazione e farmaci . Si dovrebbe essere trattando integratori come qualsiasi altro farmaco e discutere la loro aggiunta alla vostra dieta con il vostro fornitore di assistenza sanitaria .