Come ridurre il cortisolo alto

secreto dalle ghiandole surrenali , il cortisolo viene indicato come l'ormone "combatti o fuggi" . In caso di emergenza , il cortisolo fornisce al corpo l'energia aggiunto necessario a fuggire la situazione o di rimanere e combattere. Una volta che il corpo si sente sicuro , la quantità di cortisolo presente nel sangue diminuisce ad un livello normale . A causa di stili di vita frenetici e di altri fattori di stress , tuttavia , i livelli di cortisolo elevati spesso non tornano alla normalità e provocano numerosi disturbi di salute, come l'ipoglicemia , ipertensione e alterazione della funzionalità tiroidea . Fortunatamente, è possibile utilizzare alcuni metodi per ridurre il livello di cortisolo alto per una salute ottimale . Istruzioni
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ridurre o gestire lo stress. Poiché le ghiandole surrenali , situate sopra i reni , producono elevate quantità di cortisolo durante le situazioni stressanti , è importante ridurre la quantità di stress nella vostra vita . Se si verifica lo stress cronico , si può beneficiare di tecniche anti-stress , quali aromaterapia , yoga , esercizi di respirazione profonda e moderato esercizio fisico . Ballando al tuo brano preferito e prendendo un hobby sono altre alternative .
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Bere acqua a sufficienza . Non bere abbastanza acqua conduce alla disidratazione . Disidratazione , a sua volta , comporta una maggiore sollecitazione sui muscoli , reni e il resto del corpo . In tale stato , il corpo ricorre a livelli più elevati di cortisolo far fronte con la tensione . Bere otto a 10 bicchieri di acqua durante ogni giorno , anche se non hai sete .
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eliminare lo zucchero e carboidrati semplici o raffinati dalla vostra dieta . Il cortisolo è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati . I più carboidrati si mangiano , più cortisolo le ghiandole surrenali producono a metabolizzare loro . Invece , includere i cereali 100 per cento integrali , riso integrale al posto del riso bianco , e frutta e verdura fresca . Abbastanza
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sonno . La mancanza di sonno sottolinea anche il corpo e porta a livelli elevati di cortisolo . Se avete problemi a dormire , 1 tazza di camomilla o lavanda tè prima di andare a letto può rilassarsi abbastanza per ottenere le otto ore di sonno consigliate .
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eliminare la caffeina dalla dieta . Sottolinea il corpo e aumenta i livelli di cortisolo .
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cercare la compagnia degli altri. Un senso di appartenenza e di essere necessari aiuti nella riduzione dello stress , di conseguenza , riducendo un alto livello di cortisolo .