Come applicare Kinesio Tape

A differenza dei metodi nastratura tipici che vengono utilizzati per stabilizzare un comune o tenere una stecca , Kinesio taping è utilizzato per sostenere i muscoli e aumentare la circolazione intorno infortuni e zone dolorose . Le tecniche di taping di Kinesio provengono dalla pratica di kinesiologia , che è un trattamento olistico che attinge sistemi di guarigione interni del corpo attraverso i sistemi neurologici e circolatori. Mentre ci sono particolari marche di nastro elastico preferito da molti atleti e fisioterapisti che utilizzano metodi di taping di Kinesio , il termine si riferisce a un modo di taping piuttosto che una marca di nastro . Cose che ti serviranno
Kinesio nastro
forbici rivestiti in teflon

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1

Piano di indossare il nastro per giorni alla volta per ottenere il pieno beneficio della procedura . Cercare Kinesio atletica nastro estensibile che è anche impermeabile fino a essere in grado di indossare sotto la doccia e attraverso sessioni di allenamento sudate . Il nastro dovrebbe essere molto sottile e in cotone traspirante .
2

Applicare il nastro di braccia tese per lenire muscoli della spalla . Con il braccio esteso 90 gradi verso l'esterno , delicatamente toccare il nastro alla parte superiore della spalla e guidarlo la lunghezza del braccio appena sopra il gomito . Lasciare il braccio esteso , mentre patting il nastro per liberare l'adesivo medico .
3

Tagliare il nastro Kinesio in un Y -strip per i muscoli doloranti o al collo tenero . Invertire la Y in modo che il bordo può sedersi al centro della parte posteriore del collo . Estendere ogni pezzo giù attraverso le scapole . Assicurarsi che il collo è esteso in avanti quando si preme il nastro in posizione.
4

Ampliare la gamba prima di applicare il nastro Kinesio agli arti inferiori . Individuare l'area che fa male e applicare un pezzo di nastro adesivo tondo sul posto. Prendete due pezzi diritti di nastro ed estenderli su e giù dal centro del nastro di almeno sei pollici . Se il nastro sta su un ginocchio , tagliare un foro su nastro per la rotula poter piegare .
5

Utilizzare una striscia di nastro Kinesio X per muscoli del braccio . Estendere il braccio con il palmo della mano rivolto verso l'alto . Posizionare le estremità della X sui pad della mano ed eseguire il nastro fino sulla parte interna del polso . Premere verso il basso le altre estremità del X in modo che ogni lato del braccio è registrato .