Come Migliorare Sogni

Ricordare i sogni non richiede procedure complesse o gadget high-tech . Il tuo atteggiamento e ricettività sono i fattori più influenti . Se ci si avvicina i vostri sogni con un atteggiamento di curiosità e interesse , si rischia di avere successo , non importa ciò che le procedure utilizzate . Cose che ti serviranno
Bed
notte di sonno completa
carta
Penna
Tape Recorder ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
Come Migliorare sogni

1

Una volta svegliando dal sonno , i simples perché a migliorare ricordo del sogno è quello di tenere carta e penna accanto al letto e scrivere tutto ciò che si può ricordare . Questo può essere qualsiasi cosa, da un piccolo particolare alle sequenze complete.
2

Un altro modo per aiutare a ricordare i sogni è quello di utilizzare un registratore a parlare del sogno , così come scrivere il sogno . Il processo aiuta a ricordare i sogni che porteranno a una maggiore sognare .
3

Migliorare la memoria dei sogni è quello di fare una revisione degli eventi della giornata la sera prima di andare a dormire . La tua recensione può essere scritto nel tuo diario o condivisi con il partner. Focus sulle interazioni e gli eventi che hanno provocato forti sentimenti . Questo può rendere più sensibili ai problemi si è più propensi a sognare e aumentare la probabilità che ti ricordi di un sogno . Allo stesso tempo, come la tua opinione serata , si consiglia inoltre di immaginare i volti delle persone che sono più importanti per voi e di cui si hanno più probabilità di sognare . Visualizzandoli vi sensibilizzarli a temi e sentimenti che sono dominanti in quei rapporti . Questo processo vi aiuterà a stabilire legami tra i tuoi sogni e gli aspetti difficili della vostri rapporti stretti .
4

Se si hanno difficoltà a ricordare i tuoi sogni , cercare di rilassarsi la sera ascoltando musica , prendendo un bagno, o praticare rilassamento o di meditazione esercizi. Evitare l'alcool , le droghe e farmaci , e limitare l'assunzione di caffeina , in quanto questi sopprimere sognare . Come si sta addormentando , per te è un semplice suggerimento che ti ricorderai i tuoi sogni al mattino . Questo suggerimento rafforza la vostra intenzione e ricorda a rimanere vigili e pronti a ricevere i sogni quando vi svegliate .
5

Quando si risvegliano , riserva alcuni momenti tranquilli e si trovano ancora con gli occhi chiusi o sfocata . Alcune persone trovano utile per rimanere nella stessa posizione in cui si svegliarono e per evitare tornitura . Si può indugiare in uno stato di sogno e il vostro sogno capiterà spesso di rimanere con voi come si effettua una transizione dolce dal sonno alla veglia . Nello stato di sogno di svegliarsi o addormentarsi , si può anche vedere le immagini vivide che sono simili ai sogni . L'immagine può essere piacevole per testimoniare e significativo più o meno allo stesso modo in cui i vostri sogni .