Come Fruits & amp Molti ; Verdure Se un adolescente Eat

? La maggior parte delle adolescenti negli Stati Uniti non mangiano abbastanza frutta e verdura . Solo 1 a 5 anni dell'adolescenza mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno , che è la quantità raccomandata per mantenere una buona salute . Identificazione

Una porzione di frutta e verdura è 1 tazza - . Delle dimensioni di un pugno chiuso o una mela
Considerazioni

ragazze teen bisogno di circa 2200 calorie ; 3 porzioni di frutta e 4 porzioni di verdura ogni giorno . Ragazzi adolescenti hanno bisogno di 2800 calorie ; 4 porzioni di frutta e 5 porzioni di verdura .
Dimensione porzione

Un buon modo per garantire il vostro teen è mangiare porzioni adeguate è quello di dividere il piatto in quarti . Un quarto dovrebbe essere di amido ( preferibilmente integrali ) , uno di carne , un frutto e una verdura .
Istruzione

Parlate con il vostro teen e spiegare quanto sia importante l'alimentazione è salute generale . Insegnare con l'esempio è un modo efficace per migliorare la salute dell'intera famiglia .
Potenziale

Rendere più facile per i ragazzi di raggiungere per frutta e verdura , sostituendo in casa junk alimenti con snack e le parti appropriate .
Vantaggi

Frutta e verdura contengono sostanze nutritive che non si trovano in altri alimenti . Questi nutrienti sono antiossidanti che sono importanti per la salute a lungo termine .