Come trattare con Addiction senza alcun aiuto professionale

Quando si basano su una sostanza o attività di funzionare , è probabile che fare con una dipendenza . La dipendenza può prendere in consegna i vostri rapporti di vita e di rovina . Aiuto professionale è il modo migliore per affrontare la dipendenza , ma se questo non è un'opzione per voi , ci sono alternative per aiutarvi a superare una dipendenza per good.Things che ti serviranno
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Show More Istruzioni
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riconoscere che si ha una dipendenza e bisogno di aiuto per superarla . Cerco di smettere una dipendenza per il beneficio di qualcun altro (piuttosto che per il proprio benessere ) renderà più difficile raggiungere il tuo obiettivo .
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Annotare le diverse cose che si innescano a girare a dipendenza . Dipendenze sono spesso utilizzati per evitare un problema o paura . Pensate l'ultima volta che si è attivata per la vostra dipendenza , e annotare quali passi ti ha portato ad essa .
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Impara ad affrontare i problemi che preoccupano senza fare affidamento sulla vostra dipendenza . Leggere libri che trattano i problemi che stanno causando a girare al comportamento malsano . Una buona risorsa è " di Forza di volontà non basta: Recupero da dipendenze di ogni genere , " di Arnold Washton , PhD . e Donna Boundy , MSW .
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Mentre questo non è un aiuto professionale , è un modo per rimanere conto a qualcuno diverso da te stesso . Può anche aiutare a sapere che altri stanno attraversando le stesse lotte siete .
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Trova un hobby che vi terrà impegnati . Troppo tempo di inattività può portare alla tentazione .