Come ottenere aiuto per smettere di fumare tabacco

Fumare è un'abitudine difficile da rompere . Non solo richiede rigorosa dedizione e attenzione , richiede un cambiamento a tutto tondo nello stile di vita . Dire addio alle sigarette non è facile, con molti fumatori smettere di tentare diverse volte prima di avere successo . Con così tanti aiuti di smettere di fumatori presenti sul mercato , a volte è difficile sapere quali opzioni si adatta meglio. Anche se le scelte possono sembrare scoraggiante, avvalendosi della miriade di opzioni di smettere di fumare vi permetterà di chiudere con successo l'abitudine . Istruzioni
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una data di chiusura - dando il vostro obiettivo una scadenza renderà più reale per voi . Assicurarsi che la data non cade in un momento in cui vi si prevede grandi sforzi , come un grande acquisto , vacanze o di una decisione importante , in quanto questi potrebbero indurre a fumare , in ultima analisi, diminuendo le probabilità di avere successo .

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trovare un partner o unirsi a un gruppo di sostegno . I fumatori che cercano di smettere sono più probabilità di successo se sono conto a qualcuno . Guarda online per i gruppi che si incontrano nella vostra zona , si può anche scoprire che si può collaborare con qualcuno con lo stesso obiettivo dal comfort del vostro computer. Se vi trovate andando per pause fumo con le stesse persone ogni giorno al lavoro , chiedere se qualcuno è interessato a smettere .
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Scegli il tuo metodo o un aiuto di fumare se avete bisogno di uno . Ci sono molte opzioni non mancano , come ad esempio il cerotto alla nicotina , ipnosi , agopuntura , gomme alla nicotina e inalatori , tra gli altri. Ricercare varie opzioni per determinare quello che si adatta meglio nel vostro stile di vita. Chiedete al vostro gruppo di sostegno per le storie delle loro esperienze . E ' inoltre consigliato di consultare un medico , che sarà in grado di fornire una maggiore conoscenza e informazioni sulle risorse , e anche darvi il continuo sostegno e la consulenza può essere necessario durante il processo .
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Research disponibili risorse nella vostra zona prima di smettere . Molte zone sono centri di smettere di fumare che si dedicano ad aiutare i membri della comunità liberarsi dal vizio . Molti di questi centri , oltre a strumenti online , offrono 24 ore di aiuto per situazioni in cui ti ritrovi voglia di una sigaretta .
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Smaltire tutte le sigarette e gli elementi associati al fumo , tra cui accendini , fiammiferi e posacenere , il giorno in cui ha intenzione di smettere. La rimozione di questi elementi dal vostro possesso , a casa e al lavoro , consente di ridurre i tentazioni e rendere più difficile ricominciare a fumare quando si ottiene un desiderio . Suscitare l'aiuto di tutti: familiari, amici e colleghi di lavoro . Dite loro il vostro obiettivo e chiedere che non per aiutare voi nel riavvio se siete tentati ( non lasciare loro " prestito " un fumo ) .
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Ritagliate le sigarette alla data avete determinata. Fare un impegno di attaccare con il vostro metodo scelto di smettere di fumare . Rendere familiari, amici e colleghi di lavoro consapevoli in modo che possano essere particolarmente attenti alle nuove sensibilità e quindi possono offrire un aiuto in corso. Chiedete loro azienda a pranzo , sulla strada per le riunioni fuori sede o durante le pause - . Spesso conversazione o un caffè aiuterà a prendere la vostra mente fuori di fumare