Come imparare Relapse Prevention Abilità

Prevenzione delle ricadute aiuta le persone tossicodipendenti ottenere il controllo della loro vita , secondo mentalhelp.net . Ogni dipendenza ha il potenziale per consumare una persona . Quando una dipendenza controlla la vita di qualcuno , questo può danneggiare le relazioni e le prestazioni di lavoro . Parte del processo di recupero prevede recidivante , ma capacità di comprensione di prevenzione aiuterà l' combattimento individuale dipendente eventuali battute d'arresto in futuro . Capacità di prevenzione delle ricadute consistono in una varietà di insegnamento , il sostegno e la conoscenza . Istruzioni
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riprodurre il filmato . Se si inizia a sentire come recidivante , pensare alle conseguenze di tale scelta . Riprodurre il filmato nella vostra mente di come l'intera situazione può giocare fuori . Una ricaduta può portare a più recidive . Ricordate a voi stessi degli effetti negativi di ricaduta , perché questo può aiutare a fare una scelta positiva , secondo addictionsandrecovery.org .
2

Unisciti a un gruppo di sostegno . I gruppi di supporto forniscono una comunità per tutti i tipi di dipendenze . Il gruppo di supporto vi darà la possibilità di chiamare un altro membro se avete voglia recidivante . Potrai anche imparare una varietà di competenze di prevenzione delle ricadute che lavorano per gli altri membri del gruppo .
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Implementare capacità di coping . Identificare una situazione negativa o di un segnale di avvertimento che potrebbe incoraggiare l'uso . Una volta che questo è identificato , capire un abilità di coping che funziona contro quell'impulso . Capacità di coping , come fare passeggiate , praticare sport o parlare con un amico può fornire tutte le opzioni efficaci . Mentalhelp.net afferma che uno degli aspetti più importanti della capacità di coping comporta diventare consapevoli della vostra capacità di ricaduta .
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Scegliere un ambiente adeguato . Se i vostri aiuti ambientali attuali recidivante , trovare un luogo che aiuta nella vostra ricerca di astinenza . Se l' ambiente di vita si rivela tossico e si può rimuovere se stessi da esso , si dovrebbe. Ciò comporta l'ottenimento di una nuova residenza o riempire il vostro tempo con attività positive .
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Partecipa positivo self-talk . Molte volte le ricadute possono derivare da sentimenti negativi su di te , secondo l'Università di Chicago Behavioral Salute Recovery Management . Dire cose positive a te stesso circa il modo di guardare , sentire e le cose che hai compiuto . Scrivere questi elementi su una scheda indice e recitare le dichiarazioni ogni mattina , come si guarda allo specchio .