Yoga per la menopausa-Salute delle Donne

Yoga per la menopausa

Se sei una donna in menopausa - in tutto o ancora sulla strada a quel punto attraverso un tentativo di transizione peri - menopausale - considerare facendo yoga come un modo per aggrapparsi a vostra sanità mentale così come il mantenimento di un corpo sano durante questa fase della vostra vita . I vantaggi per fare yoga sono enormi e ancora di arrivare a fare la maggior parte delle posizioni da seduti o sdraiati . Vantaggi

Secondo Suza Francina , istruttore di yoga Iyengar certificata , praticando lo yoga aiuta le donne e gli uomini ad affrontare meglio lo stress e l'ansia e aiuta ad alleviare i sintomi fisici se una donna è ancora in fase peri - menopausa . Oltre all'esercizio fisico, praticanti di yoga imparare a respirare e rilassarsi , che è una lezione preziosa per sapere se si è alle prese con problemi fisici ed emotivi . Tecniche di yoga insegnano un individuo come concentrare , concentrare e rallentare .
Upside Down

Quando non posture invertite di yoga , il che significa che la tua testa è inferiore il tuo cuore , questo vi aiuterà a stimolare la ghiandola pituitaria . Questa ghiandola controlla i livelli di zucchero e la temperatura corporea . Molte donne in menopausa lottano con vampate di calore, sudorazione notturna e alcuni sviluppano resistenza all'insulina , che è tutta un'altra serie di problemi da affrontare. Fare yoga regolarmente può contribuire ad evitare questi problemi .
Altri motivi per invertire

Posture come rivolta verso il basso cane, il headstand e stare spalla sono invertiti posture . Quando si esegue queste pose si sta invertendo il flusso di sangue , che ha un effetto ( una buona) sul sistema endocrino che produce ormoni. Quando il corpo è invertito , questo aiuta a prevenire la ritenzione idrica . Inoltre , yogi credono che posizioni invertite beneficio del sistema immunitario .
Twist

posture Twisting si ritiene di aumentare i livelli di estrogeni . Se il vostro estrogeno è andato kaput , che avviene durante la menopausa , facendo yoga può far ripartire esso .
Bandire gonfiore e stanchezza

Se si verificano gonfiore e stanchezza , posizioni invertite aumenterà il flusso di sangue al cervello , la lotta sindrome cerebrale fuzzy e migliorare la circolazione . Quando si gira a testa in giù , questa massaggi vostra zona pelvica e l'addome e riduce gonfiare .
Riposare le gambe

Molte posizioni yoga sono fatte sdraiata. Questo permette le gambe per rilassarsi e vi aiuterà a superare qualsiasi fatica si verificano .
Età non conta

consideri entrare in una classe di yoga . Se si dispone di limitazioni fisiche , come l'artrite , dire al vostro istruttore e lei vi dirà come accogliere e risolvere questi infermità ( e, si spera , i dolori si soffre diminuirà come si pratica lo yoga ) . Non tenere a mente , però , che la tua età e la vostra condizione della menopausa , che è una fase normale nella vita di ogni donna , non si dovrebbe escludere dal fare yoga . In realtà, la tua età è una ragione in più per cui si dovrebbe fare di esso.