Vitamine per aiutare rimanere incinta

Durante la preparazione per la gravidanza , alcune vitamine e nutrienti possono aumentare la probabilità di fertilità . E ' di vitale importanza per migliorare la vostra salute quando si considera la gravidanza , poiché questo è il contributo più importante per rimanere incinta . Secondo l' American Association gravidanza , cambiare la vostra dieta tre mesi prima ha un effetto positivo sulla sterilità . Acido folico

Trova vitamine ad alto contenuto di acido folico . L'acido folico contiene vitamina B che si trova normalmente in verdure a foglia verde . Includere 400 microgrammi (mcg) di acido folico al giorno per aumentare le vostre probabilità di gravidanza . Secondo la US Public Health Service , l'assunzione di acido folico riduce anche difetti di nascita , come la spina bifida .
Vitamine C ed E

aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C a 1000 milligrammi (mg) /giorno . La vitamina C è un antiossidante . Questa vitamina aiuterà flusso di sperma liberamente. Senza questa vitamina , lo sperma può aggregano insieme , che non è buono quando si cerca di concepire . La vitamina C può essere trovato nelle mele , arance e pompelmi .

Aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina E a 15 mg /die . Questo vale anche per gli uomini durante la fertilizzazione in vitro ( IVF ) . FIV è un processo gestito da un medico , da cui un ovulo viene fecondato dallo sperma all'interno del grembo materno per aumentare la probabilità di gravidanza. La vitamina E si trova normalmente nelle verdure , come spinaci e broccoli .
Zinco

Migliora la tua zinco per 15 a 30 mg /die . Gli uomini possono aumentare il loro numero di spermatozoi e testosterone , aumentando la loro assunzione giornaliera di zinco . Per le donne , zinco aumenta la salute del progesterone e estrogeni nel corpo . Queste due sostanze sono direttamente collegati al sistema riproduttivo .
Selium

Selium è un antiossidante che aiuta a proteggere l'organismo dai radicali liberi . Aggiunta di 55-100 mcg /die di selium può contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi per gli uomini. Selium si trova nella carne rossa , pollo , pasta ( arricchito) e pane di grano intero .