Rimedi per vampate di calore

Un flash caldo è un'intensa sensazione di calore che pervade tutto il corpo in un brevissimo periodo di tempo . Vampate di calore sono associate principalmente con la menopausa , ma le donne possono sperimentare questa sensazione di disagio dopo il parto o in qualsiasi momento hanno uno squilibrio ormonale . Rimedi per vampate di calore variano da cambiare la vostra dieta per usare la terapia ormonale sostitutiva e farmaci antidepressivi . Trigger dietetici

cibi piccanti e le bevande contenenti caffeina può intensificare e scatenare vampate di calore . Tenere un diario alimentare per aiutare a identificare i trigger ed evitare cibi problematici . Passare a tè decaffeinato e caffè come misura di sollievo .
Esercizio

Un programma di esercizio fisico regolare può aiutare a minimizzare gli episodi in flash caldi. Obiettivo per tre sessioni di 30 minuti di esercizio aerobico ogni settimana. Camminare , fare jogging o andare in bicicletta sono tutti esempi di esercizio aerobico .
Raffreddare

surriscaldamento può innescare un flash a caldo . Indossare strati di abbigliamento che possono essere facilmente rimossi , se necessario . Una casa ben ventilato con aria condizionata o finestre aperte può aiutare a mantenere la temperatura del corpo verso il basso e allontanare un flash a caldo .
Ridurre lo stress

Prova a prendere un po ' lento , respiri profondi - chiamato respirazione stimolato - come rimedio per le vampate di calore . Alcune donne trovano lo yoga o la meditazione di essere un riduttore di tensione efficace che mette fine a vampate di calore .
Medicina

Terapia ormonale sostitutiva è un'opzione per le donne in menopausa e può ridurre il numero delle vampate di calore che hanno. Estrogeni o progesterone terapia può pareggiare uno squilibrio ormonale che porta a vampate di calore . Antidepressivi come Paxil e Prozac possono alleviare le vampate di calore pure.