Quali alimenti contengono estrogeni ormoni ?

Alimenti che contengono fitoestrogeni sono gli alimenti a base di soia come il tofu , latte di soia , tempeh e soia proteine ​​in polvere . Altri alimenti hanno effetti estrogenici , il che significa che il corpo può "errore" di loro per gli estrogeni : semi di finocchio e cannella sono due examples.Women in fase di menopausa generalmente sperimentano livelli calo di estrogeni , e questo può rendere i sintomi della menopausa peggiorano . I loro medici potrebbero consigliare loro di mangiare alimenti che hanno fitoestrogeni per aiutarli a rafforzare la loro levels.Overconsumption complessivo estrogeno degli isoflavoni presenti nei cibi a base di soia , tuttavia , potrebbe aumentare il rischio di cancro in alcune persone . Consultare il medico prima . Identificazione degli alimenti di fitoestrogeni

alimenti che hanno fitoestrogeni includere tutti gli alimenti a base di soia , fagioli di soia : latte di soia , dolci di soia commerciali , tofu cagliata , proteine ​​in polvere della soia , tempeh e hamburger " finti " e hot dog a base di soia .

Altri alimenti estrogenici includono erba medica , mele, barbabietole , carote , ciliegie , ceci, agrumi, fagioli con l'occhio , uova, cannella , sedano, latticini , uova, semi di finocchio , semi di lino , aglio , patate , grano , patate, melograni , fagioli rossi , semi di girasole , pomodori e salvia .
Importanza Foods Comtaining fitoestrogeni

Mentre gli uomini ei bambini possono beneficiare da mangiare cibi a base di soia per la sua proteine ​​e basso contenuto di grassi , alimenti che contengono fitoestrogeni sono normalmente enfatizzati per le donne che avvertono la menopausa : . hanno bisogno di più estrogeni

Generalmente, le donne in menopausa subiscono una sorta di test ormonale per determinare se hanno bisogno di più estrogeni - di cui esistono tre tipi - . o un altro ormone

c'è qualcosa che si chiama interferenti estrogeni o xenoestrogeni , dove diversi elementi presenti nell'ambiente possono agire come "falsi estrogeni " ed essere assorbite dal corpo . Il risultato è una donna che ha ancora un ciclo mestruale può essere richiesto dalla sua esposizione a questi xenoestrogeni per avere un secondo ciclo , anche se lei aveva già uno meno di quattro settimane prima .

Se siete in menopausa , chiedere il medico se si dovrebbe includere più degli alimenti sopra elencati per aumentare il livello di estrogeni .

Caratteristiche di estrogenici alimenti

alimenti a base di soia una volta erano piuttosto scialbo e non molto gradevole : oggi , che non è il caso . Cioccolato al latte di soia o di soia piccante salsiccia possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali . Le donne che sono a dieta ipocalorica troveranno che tre once di soia ha solo 70 calorie per oncia e 7 g di proteine ​​, simile ad un uovo e circa 23 mg di isoflavoni , il tipo dominante di fitoestrogeni .

erbe cinesi come il trifoglio rosso , cohosh nero e dong quai può fornire isoflavoni , ed è per questo che queste erbe sono un posto di rilievo in PMS e integratori menopausa .

Considerazioni Mangiare cibi estrogenici

Non auto-diagnosi . Se siete in perimenopausa o in menopausa , hanno i livelli di ormone testati . Non tutte le donne hanno bisogno di aggiungere cibi estrogenici alle loro diete . Alcune donne possono avere troppi estrogeni ed essere a basso contenuto di progesterone invece

saliva test a casa o un esame del sangue in carica eseguita da un medico fornirà l' informazioni necessarie per determinare se mangiare cibi phytoestrogenic è appropriato per voi .

mangiare certi cibi finirà per scoraggiare i benefici derivanti dal consumo di alimenti di soia . Il consumo di broccoli , cavoli , frutti di bosco , grano saraceno , agrumi , mais , fichi , uva verde , miglio e farina bianca si crede di rendere difficile assorbire gli isoflavoni che desiderate .

Donne con tumori estrogeno - Fed dovrebbe consultare operatori sanitari e nutrizionista in materia di alimenti estrogenici e di altre questioni nutrizionali e dietetici.

Fraintendimenti di alimenti estrogenici

alimenti a base di soia sono stati consumati da uomini e donne per millenni . Alcuni uomini possono temere che mangiare cibi a base di soia sarà aumentare i loro livelli di estrogeni e " femminilizzare " di loro. In genere , questo non è un vero e proprio rischio per gli uomini in quanto producono grandi quantità di testosterone

Vi è un rischio per il cancro se si overconsume alimenti di soia : . Uno studio del 1999 ha dimostrato che occupa solo due porzioni di soia proteine ​​in polvere a base di fornire 45 mg di soia isofavones un giorno potrebbe aumentare la crescita delle cellule nei tessuti del seno delle donne .