Post-partum cura per le madri

assistenza post-partum per le madri è importante tanto quanto la cura prenatale . Le neo mamme sono estremamente vulnerabili in questo periodo, quindi non riuscendo a prendersi cura di sé possono impostare le basi per potenziali problemi . Preoccupazione per le esigenze del vostro nuovo bambino può causare a mettere automaticamente le proprie esigenze in fondo alla lista. Stabilire una buona assistenza post-parto per le madri significa essere maggiormente in grado di prendersi cura del bambino . Nuture Yourself

Coltivare se stessi in questo periodo non è egoista . Indulgere in qualche tempo personale di fare qualcosa di semplice come ottenere un taglio di capelli , manicure o pizza, leggendo un libro o passare il tempo ininterrotto parlare al telefono può ricaricare le batterie e hanno ti senti come una donna nuova .

Ottenere l'abbondanza di sonno

maggior parte dei bambini si svegliano ogni 2-4 ore per mangiare , giorno e notte. Durante il giorno , si potrebbe essere tentati di lavare un carico di biancheria o affrontare il lavandino pieno di piatti , ma è meglio resistere alla tentazione di pulire e invece dormire quando i sonnellini del bambino . Sonno contribuirà a ridurre le probabilità di sentirsi completamente sopraffatti .
Mangiare bene

Mangiare cibi nutrienti può darvi l'energia , soprattutto se si sta allattando. Alcune madri si preoccupano i chili di troppo sono lasciati trasportare dopo il parto , ma la dieta deve essere rimandata finché non si è più forti . Mangiare nutritiously si baserà la vostra forza e migliorare il vostro benessere fisico e mentale . Inizia invece a piccoli passi , come eliminare la caffeina e zucchero . Troppo può lasciare sensazione di ansia .
Esercizio Moderatamente

Prova ad adattarsi in una passeggiata quotidiana intorno al blocco . L'aria fresca e il cambiamento di scenario sono buone per voi , e può aiutare a tornare in pre-baby modellare in modo più rapido .
Accettare l'aiuto

Quando altri offrono per aiutare , li lascia. Non esiste una cosa come un "super mamma ", in modo da imparare ad accettare graziosamente aiuto quando è offerto . Lasciate che il vostro amico guardare il bambino per un paio d'ore durante il riposo , o lasciare che tua madre invia a cena un paio di notti a settimana per dare una mano .