Post- menopausa cambiamenti emotivi

Cambiamenti emotivi o sbalzi d'umore sono tra i sintomi più comuni le donne hanno durante la menopausa . Il termine menopausa viene spesso utilizzato per identificare l'intero processo, dalla perimenopausa attraverso post- menopausa , ma in realtà si riferisce alla data di ultimo periodo di una donna. Post- menopausa inizia con periodo finale di una donna e dura per il resto della sua vita . Anche se gli ormoni equilibrio fuori e sbalzi d'umore alla fine placarsi , vivendo questi cambiamenti emotivi possono essere abbastanza inquietante .
Cosa viene dopo ?
Modifiche
emotivi e sbalzi d'umore
umore sbalzi

sbalzi d'umore sono definiti come "fluttuazioni estreme o improvvisi di umore . Durante sbalzi d'umore , le donne spesso sperimentano cambiamenti drastici nel loro stato emotivo . " Mentre alle prese con la transizione della menopausa , una donna può talvolta nemmeno sentire come se stessa . La gente , anche quelli amati , possono avere sui suoi nervi più del solito , e la minima cosa può provocare lacrime o rabbia. Molte donne riferiscono di essere felice un minuto, triste il prossimo e furiosa un attimo dopo . Tutto questo sconvolgimento emotivo può portare a sentimenti di impotenza e insicurezza . Quando sorge un'emozione inspiegabile o inaspettato , aiuta a riconoscere che si tratta di un cambiamento d'umore e per ricordare a se stessi che passerà .

Sintomi
gruppo di sostegno Menopausa

la menopausa è un momento di cambiamenti ormonali imprevedibili e potenti . Questi cambiamenti si verificano in genere nelle donne tra i 45 ei 55 anni e possono influenzare emotivo oltre che fisiologico stabilità . Secondo The Impact Survey menopausa , condotto dal Dr. David Portman , direttore del Centro Colombo per Donne Health Research , " 87 per cento delle donne sperimenta ansia , depressione e sbalzi d'umore , che poi colpisce la loro relazione , la vita familiare e la carriera . " I sintomi fisici associati alla menopausa , come vampate di calore , insonnia e stanchezza , possono esacerbare la rabbia , irritazione , tristezza o ansia . I sintomi della menopausa possono essere molto intenso , rendendo la vita giorno per giorno estremamente stressante per alcune donne .

Sintomi più comuni di sbalzi d'umore sono frequenti cambiamenti di umore , le emozioni inspiegabili , depressione, tristezza , mancanza di motivazione , rabbia , irritabilità , aggressività , insofferenza , aumento dello stress , ansia, nervosismo e malinconia .

cause di cambiamenti emotivi

Nessuno è sicuro di ciò che provoca emozioni delle donne per oscillare durante la menopausa , ma in costante fluttuazione dei livelli ormonali di estrogeni , progesterone e androgeni influenzano il proprio stato mentale . I risultati dello studio "Effetto delle Interazioni estrogeni - serotonina su Mood and Cognition ", condotto da ricercatori della Stony Brook University e Yale University , suggeriscono che " gli estrogeni sembra giocare un ruolo importante nella produzione del cervello di serotonina , il neurotrasmettitore che regolano l'umore . "

Durante la menopausa , squilibri ormonali disturbare temporaneamente la produzione di serotonina nel cervello , e questo porta a una maggiore probabilità di sbalzi d'umore , depressione e altri disturbi psicologici. Fluttuazioni ormonali combinati con stress della vita , le preoccupazioni sui problemi di invecchiamento , immagine corporea , sessualità , infertilità , la salute e la famiglia possono causare stress emotivo , portando a sbalzi di umore o depressione .

Modi per gestire Mood Swings

esercizio fisico aiuta

Ci sono un certo numero di modi per trattare con stati d'animo altalene, dagli integratori a base di erbe per esercitare e cambiamenti di dieta , alla psicoterapia , terapie alternative e medicinali .

esercizio 20 minuti al giorno , tre volte alla settimana , può aiutare a ridurre l'ansia , ridurre la depressione e persino fermare gli attacchi di panico . L'esercizio fisico non solo aiuta l'umore , ha un duraturo effetto calmante e aiuta a ripristinare sonno disturbato . Non è necessario andare in palestra o utilizzare attrezzature di fantasia ; ciò che è importante è la coerenza . Ad esempio , camminare è una eccellente forma di esercizio che contribuirà alla salute generale e ridurre l'intensità dei sintomi della menopausa .

Mangiare piccoli pasti e spuntini sani per tutta la giornata fornisce l'energia necessaria per far fronte alle emozioni fluttuanti . Alcuni alimenti , come i carboidrati complessi ( vedi Risorse) , possono aumentare i livelli di serotonina nel cervello ..

Alcune donne trovano terapie alternative per essere utile nel tentativo di far fronte a sbalzi d'umore . I rimedi naturali come yoga , meditazione , massaggi e agopuntura fornire alle donne con il tempo personale e sollievo dallo stress . Perché la depressione può essere innescata da diminuzione dei livelli di vitamine B6 e B12 , folati e vitamina D, l'assunzione di integratori di queste vitamine e sostanze nutritive possono contribuire alla stabilizzazione dell'umore . Rimedi erboristici come kava kava e cohosh nero può anche aiutare l'equilibrio stati d'animo , ma è indispensabile verificare con un operatore sanitario prima di aggiungere erbe o integratori al proprio regime quotidiano .
Aiuto professionale

Se una donna soffre di lievi sbalzi di umore o cambiamenti emotivi che indica qualcosa di più grave , l'aiuto è disponibile .

L'Istituto nazionale di Salute Mentale raccomanda che le donne di fronte a depressione lieve e moderata fare qualche cambiamenti dello stile di vita ( ad esempio , dividere grandi compiti in piccoli , quelli gestibili , impostare priorità realistiche , e partecipare ad attività piacevoli ) . Le donne possono aspettarsi che i loro stati d'animo per migliorare , ma questo avverrà gradualmente , non immediatamente . Fino a quando la depressione ha sollevato , le donne dovrebbero evitare di fare transizioni significative o decisioni come cambiare lavoro , sposarsi o divorziare , o lo spostamento .

Antidepressivi possono essere proposti per contribuire a correggere lo squilibrio chimico . Molte donne sperimentano rilievo con questi farmaci , che sono più efficaci se combinati con la psicoterapia o counseling .

Alcuni fornitori di cure primarie non sono specificamente addestrati per gestire i disturbi di salute mentale , tra cui sbalzi d'umore della menopausa e la depressione . Consulenza con un professionista della salute mentale o esperto di salute delle donne può essere più appropriato .