Modi naturali per aiutare con perimenopausa

Perimenopause avviene ovunque da 2 a 10 anni prima della cessazione del ciclo mestruale ( menopausa) . I sintomi della perimenopausa includono sudorazione vampate di calore /notturne, secchezza vaginale , irritabilità , difficoltà a dormire , e periodi irregolari . Molte donne considerano la terapia ormonale sostitutiva per gestire i sintomi della menopausa . Tuttavia, secondo l'Associazione Nazionale per Nurse Practitioners nella salute delle donne , uno studio di sostituzione ormonale 2002 è stato interrotto prima del termine a causa di una maggiore incidenza di cancro al seno in studio partecipanti . A causa di questo aumento di incidenza , molte donne sono alla ricerca di mezzi naturali o di erbe di gestione dei sintomi . Perimenopausa Spectrum

La gravità dei sintomi sperimentati durante la perimenopausa variano notevolmente . Per alcune donne procede perimenopausa così dolcemente e silenziosamente che nessun trattamento è necessario . Per altri , i sintomi possono essere di gran lunga peggiore e così notevolmente influenzare la qualità della vita . L'attività sessuale può diventare doloroso, l'interazione con il coniuge può diventare tesa , e la mancanza di buon riposo solido può diminuire la concentrazione , diminuendo in tal modo la produttività sul lavoro .
Modifiche stile di vita

Alcuni cambiamenti di stile di vita non possono curare direttamente i sintomi della menopausa , ma contribuiranno per la salute generale e quindi il benessere generale . Smettere di fumare , esercizio fisico regolare , una dieta sana , e tagliando alcol e caffeina migliorerà la qualità della vita . La meditazione e lo yoga sono utili anche nella gestione dello stress e irritabilità .
Rimedi erboristici

Molti rimedi a base di erbe sono a disposizione per affrontare direttamente i sintomi della perimenopausa . Tuttavia, è importante ricordare che i farmaci a base di erbe , anche se non soggetti alle stesse linee guida rigorose quello farmaceutico , può ancora avere effetti collaterali . Un medico dovrebbe sempre essere consultato prima di iniziare i trattamenti a base di erbe .

Poiché i sintomi della perimenopausa sono causati da una riduzione drammatica o fluttuazione dei livelli di estrogeni , la maggior parte dei rimedi erboristici sono derivati ​​da piante ed erbe con elevati livelli di ormoni che sono ritenuto simile agli estrogeni . Tuttavia , non c'è ancora la prova definitiva che questi ormoni estrogeno-simile funzionano allo stesso modo che le funzioni di estrogeni nel corpo di una donna .

Secondo Ann Louise Gittleman , CS , MNS , uno specialista di nutrizione , alcuni dei più trattamenti a base di erbe efficaci di semi di lino olio , olio di enotera , multivitaminici e zinco . Olio di semi di lino aiuta con sudorazione notturna /vampate di calore e secchezza vaginale . L'olio di enotera aiuta con mal di testa, crampi , ritenzione idrica e irritabilità .