Lo yoga può aiutare bilanciare gli ormoni

? Età le donne , soprattutto quando cominciano a bordo in menopausa , squilibri ormonali possono diventare un grave problema . Questi squilibri possono portare a sbalzi d'umore , dolori e altri problemi di salute . Mentre molte donne prendono farmaci per aiutare con questi problemi , altri cercano un modo più naturale di trattare con squilibri ormonali . Per molte donne , lo yoga è la risposta a questo particolare problema . E ' importante tenere a mente, però, che mentre molte donne trovano yoga per essere molto vantaggioso , c'è poco da alcuna ricerca scientifica che conferma che aiuta gli ormoni di controllo . Pratica regolarmente

La chiave per lo yoga , in quanto è fondamentale per qualsiasi altra forma di esercizio fisico , è quello di venire con una pianificazione e bastone ad esso . Questo è molto più facile se una persona partecipa a una classe di yoga perché le classi di solito si svolgono nello stesso luogo e nello stesso tempo . Routine di esercizi , che si tratti di yoga o sollevamento pesi, devono essere dato il tempo di lavorare . Essi non sono cure istantanei , e devono essere fatte abbastanza spesso , in modo che il corpo può cominciare a rispondere alla attività. Gli ormoni non diventeranno equilibrata dopo una sessione o due, né saranno lo studente medio yoga diventato molto più consapevole del suo corpo nella prima settimana . Tempo e dedizione sono tenuti a raccogliere i frutti .
Dieta

Yoga è un utile , sana routine che può aiutare a portare equilibrio al vostro corpo . Tuttavia, qualunque sia effetti positivi che lo yoga ha sul tuo corpo , tra cui l'equilibrio ormonale , può essere facilmente distrutto da un altro fattore della vostra vita , la vostra dieta . Mangiare cibi che sono ricchi di grassi e aromi artificiali e conservanti possono facilmente annullare i benefici di un programma di esercizi di yoga . Si raccomanda che si taglia come molti alimenti inutili e malsani come possibile ( come il fast -food , bibite e caffè a causa della caffeina in esso ) . Si consiglia inoltre di aumentare l'assunzione di acqua e di frutta fresca .
Asana

Ci sono anche alcune asana , o posizioni , utilizzati in yoga che sono i migliori per equilibrare gli ormoni in una donna . Dopo aver sistemato la vostra dieta e cominciato a praticare lo yoga abbastanza regolarmente che sei pronto per qualche progresso , potrebbe essere il momento di chiedere al vostro istruttore di questi asana particolari . Se il vostro istruttore non lo sa , potrebbe essere in grado di fornirvi le informazioni di contatto di qualcuno nella comunità yoga che fa conoscere e sarebbe disposto a insegnare . Per coloro che imparare lo yoga da un video o da un libro , è meglio essere prudenti quando si decide quanto avanzato sei e cosa sei pronto a fare o non fare .