Linee guida per le donne & Malattie cardiache

L'American Heart Association ( AHA ) ha nuove linee guida per la salute del cuore per le donne . Una volta pensato malattia di un uomo , la ricerca ha dimostrato che le malattie cardiache rappresenta ormai uno su tre morti femminili ed è il killer numero uno delle donne in America . La buona notizia è che la malattia di cuore è prevenibile attraverso scelte di vita . L'AHA formula raccomandazioni per le donne per la salute del cuore . Ottenere una linea di base

L'AHA raccomanda una donna prima consultare un medico per un completo benessere fisico e gli eventuali esami diagnostici necessari a determinare i suoi rischi per le malattie cardiache . Armati di questa base di informazioni , può prendere decisioni informate per ridurre i suoi rischi e monitorare il suo progresso o miglioramento .
Mantenere un peso sano

Quando una donna è in sovrappeso , si pone l'accento sul suo corpo e il suo cuore . Per essere sani , il tuo indice di massa corporea ( un rapporto di peso di una persona di altezza) dovrebbe essere 24 o meno . Mangiare un basso contenuto di grassi , dieta sana per il cuore . Molti medici raccomandano la "Dieta Mediterranea ". Grassi calorie dovrebbero essere 30 per cento o meno delle calorie totali . Le donne ad alto rischio devono integrare la loro dieta con acidi grassi omega-3 e acido folico .
Fare regolarmente esercizio fisico

Il cuore è un muscolo e ha bisogno esercizio . Prendi 30 a 60 minuti di esercizio aerobico che è buono per il vostro cuore ogni giorno . Esempi potrebbero essere in esecuzione , camminare a ritmo sostenuto , andare in bicicletta o utilizzando una macchina esercizio come un tapis roulant .
Non fumo

fumo è direttamente collegato al cuore e vascolari malattia dal National Institutes of Health. Se si fuma , smettere. Le linee guida AHA raccomandano di fumare la terapia o programmi di cessazione per il miglior successo .
Controllo della pressione arteriosa

L'esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di grassi possono mantenere il colesterolo basso di una donna. La pressione del sangue deve essere inferiore a 130/80 . Se è superiore , si raccomanda di farmaci antipertensivi .
Richiedi valutati per la depressione

Secondo il National Institutes of Health , malattie cardiovascolari può causare molti fisico ed emotivo problemi . Le donne con diagnosi di malattia cardiovascolare dovrebbero cercare di valutazione professionale per la depressione . Il trattamento deve essere ricercata quando indicato .
Per le donne

Per le donne ad alto rischio di malattia cardiaca ad alto rischio , l'aspirina si consiglia di mantenere fluidificare il sangue e prevenire coaguli di sangue . ACE-inibitori, farmaci che aiutano le arterie funzionano meglio , possono essere prescritti . Una donna con una condizione nota come fibrillazione atriale possono essere a rischio di ictus e dovrebbe prendere il farmaco warfarin diluizione del sangue . Inoltre, le donne ad alto rischio dovrebbero prendere un farmaco che abbassano il colesterolo , o statine , anche se il loro colesterolo LDL inferiore a 100 . L'AHA riporta anche che " le donne con certe anomalie del colesterolo dovrebbe essere data niacina e terapie fibrati . "

Cosa da evitare

non importa quale livello di rischio di malattia di cuore di una donna può essere, lei non dovrebbe prendere la terapia ormonale o integratori vitaminici antiossidanti per prevenire le malattie cardiovascolari .