La terapia naturale per la menopausa

La menopausa è una fase naturale nella vita di una donna . Durante questo periodo mestruale di una donna termina , quindi termina la sua capacità di sopportare i bambini . Anche se la menopausa non è una malattia , può interrompere il sonno , causa di vampate di calore e stress emotivo . I cambiamenti ormonali stanno avvenendo nel corpo di una donna durante la menopausa , che causano queste interruzioni . Ci sono modi naturali per affrontare i sintomi negativi che si verificano durante la menopausa . Vampate di calore

Vampate di calore sono una denuncia tipica delle donne in menopausa . Un flash caldo è quando una donna improvvisamente si sente caldo o caldo . Il calore è un calore interno , dove il calore non è un riflesso della temperatura ambiente . Una terapia naturale per combattere le vampate di calore è quello di ottenere un regolare esercizio fisico e di individuare le condizioni e gli alimenti che possono scatenare vampate di calore . Secondo la Mayo Clinic , cibi piccanti , alcolici e le condizioni atmosferiche possono innescare un flash a caldo . Indossare abbigliamento a strati , dove l'usura esterno può essere rimosso se vivendo un flash a caldo , è un modo per gestire un episodio .
Esercizi di rilassamento

di sonno sconvolti può essere un sintomo della menopausa . Come vampate di calore , regolare esercizio quotidiano può migliorare il sonno . Si consiglia di arrivare almeno 30 minuti di esercizio al giorno . Un altro modo naturale per migliorare le abitudini di sonno durante la menopausa è quello di impegnarsi in tecniche di rilassamento . Le tecniche che includono la respirazione profonda e il rilassamento muscolare può migliorare il sonno .
Esercizi di Kegel

Durante questo periodo le donne possono iniziare a sperimentare l'incontinenza urinaria . Gli esercizi di Kegel sono un modo naturale per rafforzare il pavimento pelvico e stringere la zona vaginale , riducendo così l'incontinenza urinaria . Gli esercizi di Kegel coinvolgere consapevolmente stringendo i muscoli pelvici , tenendolo per alcuni secondi , e poi rilasciare e ripetere . Nel fare gli esercizi di Kegel , non serrare cosce , delle natiche o dell'addome , isolare i muscoli utilizzati per fermare il flusso di urina .
Nero Cohash e Nutrizione

Nero cohosh è un'erba che è stato popolare in Europa per il trattamento dei sintomi della menopausa , espressamente vampate di calore . E 'stato usato negli Stati Uniti , ma secondo la Mayo Clinic sua ​​efficacia è discutibile . Altri modi per minimizzare i sintomi negativi della menopausa sono a smettere di fumare e di mangiare una dieta sana che include una varietà di verdure , frutta e cereali integrali . Zuccheri e grassi saturi dovrebbe essere evitato . Le donne hanno bisogno di più vitamina D e calcio in questo periodo . Prima di prendere qualsiasi erba o integrare , è importante consultare il proprio medico .