La dieta migliore per PCOS

PCOS , o sindrome dell'ovaio policistico , colpisce circa il 5-7 per cento di tutte le donne . PCOS è una delle cause principali di infertilità femminile . Inoltre , PCOS è un fattore di rischio per molti altri problemi di salute , tra cui il diabete , le malattie cardiache e il cancro dell'endometrio . Oltre alla prescrizione di farmaci e altre cure mediche di esperti , le donne con PCOS beneficio dai cambiamenti dietetici. La dieta migliore per PCOS è quella che aiuta a ridurre la resistenza all'insulina . Capire Insulina e PCOS

L'ormone insulina è un fattore importante nella PCOS . Il pancreas crea insulina in risposta ai carboidrati entrano nel corpo . L'insulina converte i carboidrati in energia o , se questa energia non viene utilizzata in modo rapido , in grasso .

Molte donne che soffrono di PCOS sono resistenti all'insulina. L'insulina non fa il suo lavoro correttamente , il che significa che il pancreas produce più insulina di quanto il corpo ha bisogno . Ciò contribuisce a PCOS , così come altri problemi di salute come l'aumento del colesterolo LDL e l'aumento di peso .

Un modo per monitorare la quantità di insulina vostro corpo produrrà in risposta all'assunzione di cibo è quello di utilizzare l'indice glicemico . l'indice glicemico indica quanto velocemente il cibo si trasforma in zucchero nel sangue . Gli alimenti con un indice glicemico basso prendono più tempo per elaborare , e non rilasciano lo zucchero nel sangue più velocemente o in così grande quantità come alimenti con un alto indice glicemico . Gli alimenti ricchi di fibre tendono ad avere un basso indice glicemico , come fanno gli alimenti non trasformati .
Incontro vostre esigenze Dietetica

Molte diete dimagranti mirano a ridurre grasso . Queste diete sono a basso contenuto di grassi e alto contenuto di carboidrati . Come potete immaginare , questo può essere problematico per la donna che è resistente all'insulina. La dieta migliore per PCOS , poi , è uno che ha un basso indice glicemico . Ciò significa , in sostanza , che la dieta deve essere ricca di alimenti che di solito non causano un aumento della glicemia . Una dieta PCOS sarà , naturalmente , a basso contenuto di carboidrati .

Solo perché la dieta migliore per PCOS è a basso contenuto di carboidrati non significa che è ricco di grassi saturi . I grassi saturi sono stati collegati a malattie cardiache . Trading un cibo problema per un altro non è la soluzione . Invece , una buona dieta PCOS sarà uno che è ricca di proteine ​​e povera di entrambi carboidrati e grassi saturi .

La dieta migliore per PCOS comprenderà anche alcune vitamine e integratori alimentari . Esso dovrebbe includere 1000 mg di calcio e un multivitaminico standard minerali.